気功は動きと静寂を組み合わせて性機能を改善します

気功は健康に多大な効果をもたらす魔法の運動です。不眠症を治し、気と血を養い、性機能を改善することさえできます。性機能を改善するためのトレーニングには、内部運動と外部運動の 2 種類があります。内部運動は静止に重点を置き、外部運動は動きに重点を置きます。あなたに伝える良い方法はこれです。

もちろん、運動を通じて性的能力を向上させることができれば、もっと良いです。最も便利な運動は、高くジャンプすることです。道端の枝、バスケットボールのゴール、または家の天井を使用して、これらの指定されたオブジェクトにジャンプして触れるようにします。1回につき20〜30回。左から右に交互にジャンプすることもできますが、捻挫しないように注意してください。その場でのトリプルジャンプ、カエルジャンプ、垂直ジャンプも一般的です。方法は比較的簡単で、効果は非常に良好です。また、良好な生活習慣を維持し、生殖の健康と衛生に注意を払う必要があります。

1.腎臓に栄養を与える。

足を広げて座り、陰嚢を空中に垂らします。舌を口蓋に当てます。瞑想。息を吸うと、空気が鼻腔から陰嚢までまっすぐ下がり、睾丸と会陰が少し締まり、少し痛みと腫れを感じる程度です。 3 ～ 4 秒間息を止め、息を吐き、睾丸と会陰をリラックスさせます。これを繰り返し練習してください。やりたくないと思うまで練習してください。回数の制限はありません。

2. 栄養エッセンス

下腹部に息を吸い込み、少しの間止め、息を吐くと、空気はへそから明門に流れ込み、そして再び息を吸い込むと、空気は明門からへそに流れ込みます。息を吐くと、空気はへそから生命門に流れ込み、このサイクルを繰り返します。何度でも練習してください。 （生命門は背骨にあり、おへその真向かいにあります）

3. 海底ローター

最初の2つのステップをしばらく練習すると、性器や腰に温かさ（体内にお湯が流れるような感じ）、ピクピク感（筋肉がピクピクする感じ）、電気のようなしびれ（電気ショックのような感じ）を感じたら（どれか1つでも構いません）、このステップに進みます。

へそのあたりで下腹部に息を吸い込み、吐くと空気が陰嚢に沈みます。再び息を吸うと、空気は陰嚢から会陰、尾骨、背骨に沿って明門点まで流れます。 4～5秒間息を止め、息を吐くと、空気が明門から下腹部に戻ります。これはサイクルです。好きなだけループを練習してください。 （この訓練は陰陽を補う基本訓練です。陰陽を補うと徳が損なわれるのでここでは触れません。）

4. 大索陽観法

馬の背に立ち、心を落ち着かせ、深呼吸して空気を会陰に流し込み、息を吸いながら、足の親指の大墾点から締め始め、足の裏、ふくらはぎ、太もも、性器、腰と腹部、胸、背中、首の順に移動します。締めた後、息を止め、会陰をできるだけ収縮させ、会陰からへそまでの空気を保ちます。息を止めたまま、全身を緊張させます（会陰はできるだけ収縮させる必要があります）。息を止められなくなるまでこの状態を維持し、息を3回に分けて吐き出します（3分の1を吐き、3分の1を吸います。一度に全部吐き出さないようにします）。空気はおへそから会陰まで下がっていきます。ゆっくりと全身をリラックスさせます。これは1回としてカウントされます。 1 日に数回練習すると、1 か月以内に最初の結果が現れます。 （射精せずに1～2時間セックスを続けることも可能です）

5. 男らしさを取り戻す

仰向けに寝て、足を開き、足の雁泉のツボが互いに向き合うようにしますが、触れないようにします。両手を耳の横に当て、中指を使って、呼吸ができなくなるまで、また外部の音が聞こえなくなるまで耳の穴を塞ぎます。落ち着いて、考えを捨ててください。何も考えず、心配もしない。こんな感じでポーズをとるだけ。自然の成り行きに任せましょう。眠ってしまったら、ただ眠るだけです。心を空にして、何も考えないでください。 (時折、全身に衝撃が走ったり、高いところから落ちたり、世界が回転しているような感覚を感じるかもしれません。それを追いかけたり、気にしたりしないでください。ほとんどの場合、会陰が数回腫れ、収縮し、けいれんします。それを追いかけたり、気にしたりしないでください。) 長期間練習すると、あなたの体は少年のようになり、朝はしっかりと勃起し、夜には数回勃起します。

外部カンフー

脚のストレッチ - 基本的な武道のトレーニングを参照してください。腰を曲げる - 基本的な武道のトレーニングも参照してください。腰を振る - やはり基本的な武術の訓練を参考にしてください。上記3つは柔軟性を高めるエクササイズです。セックスをするときには、さまざまな体勢を取れるように、柔軟な体が必要です。固定姿勢または馬の姿勢で立つ方法については、Baidu で検索してください。馬の姿勢は持久力トレーニングです。

1. 鉄窯橋

椅子を 2 つ用意し、両端を開いて仰向けに寝て、片方の頭と肩を椅子に乗せ、もう片方のふくらはぎとかかとを椅子に乗せ、腰、背中、臀部、太ももを宙に浮かせ、まっすぐに保ちます。 1分から1時間まで。毎日行うと、セックス中に強力な衝撃が得られるようになり、衝撃の頻度、速度、強度が大幅に増加します。 （とても難しかったです。子供の頃、これを練習するたびに泣きたくなってしまいました。）

2. ドラゴンの尻尾を振る

ベッドに仰向けに寝て、拳を握り、腰の位置に置きます。足をまっすぐ伸ばし、くっつけて45度持ち上げます。上半身は動かさずに、足をゆっくりと左右に45度程度振ります。覚えておいてください、それはゆっくりとしたスイングです、ゆっくりです、鍵はゆっくりです、わかりますか？時間も1分から1時間までです。

3. 腱を引き抜く

正式なやり方: 仰向けに寝て、足をまっすぐ伸ばし、両手を頭の上に上げ、上半身を起こし、前屈みになり、腕と手のひらをまっすぐに伸ばし、足の裏をつかみ、筋肉と骨をできるだけ伸ばし、ふくらはぎに頭を乗せ、手のひらがつかめる場合は足の裏をつかみ、1～2 分間保持してから元の位置に戻ります。つまり、腰を軸にして上半身を下半身に向かって折り曲げます。少なくとも1日10回。

逆の姿勢: 横向きに寝て、腕を頭の上に伸ばし、足を揃えて伸ばします。次に、頭と手を腰の方に曲げ、足と足を腰の方に伸ばします。体全体が弓を引いたような状態になります。耐えられなくなるまで、できるだけストレッチをしてください。 3分間そのままにしておきます。少なくとも1日10回。

4. 真珠と遊ぶドラゴン

片方の手をへそに置き、もう一方の手を睾丸に置き、同時にこすります。へそに置いた手は、へそを中心にして睾丸を円を描くようにこすり、睾丸を持っている手も、陰嚢を円を描くようにこすり、睾丸が痛く腫れるまで軽く押します。古い伝説によれば、81回こする必要があるそうです。次に手を替えてこすり続けます。公式は、ポケットを 1 つにし、こねる 1 つ、9 つの 9 が 1 つに戻り、陽が離れないというものです。