秋に病気を予防するためのヒントは何ですか?

秋は他の季節に比べて気温が適度なので、とても涼しくて爽やかで、とても美しい季節です。しかし、多くの地域では秋にいくつかの病気が広く蔓延するため、この季節には流行病を予防する方法を学ぶ必要があります。そこで質問なのですが、秋に病気を予防するコツは何でしょうか?

1. 水分補給

十分な水。研究によると、毎日十分な水を飲むことは腎臓病や大腸がんなどの病気の予防に非常に効果的であることがわかっています。

2. オレンジを食べる

研究によると、秋に毎日オレンジを食べると、口腔がん、胃がん、喉頭がん、骨粗しょう症などの予防に効果があることがわかっています。ナッツを多く食べると、糖尿病や代謝性疾患の予防に役立ち、特に心臓病やがんの発生率が低下します。大豆製品を多く食べると、乳がんの発生率が低下します。

秋は野菜や果物が多く出回る季節です。季節の野菜や果物を日常的にもっと食べるようにしましょう。同時に、脾臓や胃に作用する食べ物を控え、熱いものと冷たいものを区別しないという悪い習慣を減らすようにしましょう。毎日、温かくて栄養のある食べ物をもっと食べ、軽い食事にもっと注意を払い、不潔な食習慣を避けることができます。

秋の食事は、自分の体調に合わせて選ぶ必要があります。例えば、ビタミン剤を適切に補給したり、陰気を養い、痰を解消し、咳を和らげる効果のある漢方薬を多く摂取したりできます。オオバコ、アーモンド、ユリ、アデノフォラの根などはすべて良い選択です。体調が弱い場合は、気を補う漢方薬を服用することもできます。

百合粥、白きくらげ粥など、陰を養い肺を適度に潤すお粥を飲むことは、陰を養い肺を潤すのに一定の役割を果たします。

3. 日常生活を大切にする

秋は昼と夜、朝と晩の気温差が比較的大きいので、日常的に衣服の増減に注意する必要があります。さらに、中国医学では、早寝はエネルギーを集中させ、秋の乾燥によるダメージを軽減し、豊かな活力を維持するのに役立つと信じられています。

4. 適切な運動

秋に適度な運動をすると、肺活量が増え、呼吸循環が促進されます。登山、ウォーキング、秋のお出かけなどのアクティビティはどれも良い選択です。新鮮な空気を吸うことができ、呼吸器疾患の発生を減らすことができます。

5.湿度を調整する

室内の湿度を保つことに注意し、体と肌の水分補給を心がけましょう。