なぜ眠気と疲労感を感じるのでしょうか?

眠気や疲労感の症状がある場合は、特に突然起こった場合は注意が必要です。何らかの病気が原因である可能性があり、最も一般的なのは肝臓病またはいくつかの慢性疾患です。病気の理由に加えて、日常生活のいくつかの悪い習慣も、このような現象を引き起こしやすい場合があります。夜更かし、肉や魚の食べ過ぎ、食べ過ぎは、眠気や疲労感の症状を引き起こす可能性があります。

なぜ眠気と疲労感を感じるのでしょうか?

伝統的な中国医学では、眠気を「過眠症候群」と呼んでいます。その特徴は、昼夜を問わず常に眠気を感じ、呼びかけると目が覚め、目が覚めても再び眠ってしまうことです。伝統的な中国医学では、眠気は陰の過剰、陽の弱さ、脾臓の虚弱によって引き起こされると考えられています。西洋医学では、高齢者の眠気は主に脳動脈硬化によって起こり、脳への血液供給が不足して低酸素状態になると考えられています。脳卒中による脳血管障害や高熱や昏睡による眠気などは、この範囲には含まれず、ここでは説明しません。アテローム性動脈硬化症についてお話しましょう。加齢とともに、コレステロールやその他の脂質が人体の大小の動脈の壁に徐々に蓄積してアテローム性動脈硬化症を形成し、動脈の内腔が狭くなり、血流が悪くなります。これをアテローム性動脈硬化症といいます。

身体の疲労を和らげる方法

1. 定期的に食事をし、食事の時間を規則正しくします。定期的に食事を摂ることで、体の代謝を正常な状態に保つことができます。 2. 水をもっと飲みましょう。人体の約3分の2は水でできており、体の各臓器も基本的な機能を果たすために水を必要とします。したがって、疲れを感じたら、水分を補給するのが最善です。疲労は脱水症状の最大の兆候だからです。水分補給によってのみ疲労が取れ、水分補給によってのみ次の戦いに向けて努力を続けることができます。 3. マグネシウムを豊富に含む食品をもっと食べましょう。マグネシウムは多くの食品に含まれているため、人体のマグネシウム不足を心配する必要はほとんどありませんが、不足していないからといって補給する必要がないというわけではありません。マグネシウムはエネルギーを生み出す働きがあるので、疲れを感じるときはエネルギー不足が原因の可能性が高いです。そのため、日常生活でマグネシウムを多く摂取すると、簡単にリフレッシュ効果が得られます。