精子を補充する最も効果的な方法

女性だけが健康食品を使って体を養うことができると考えないでください。男性も健康食品を使って体を整えることに注意を払うことが非常に重要です。男性の体のサプリメントの主な目的は精子を補うことです。性ホルモンが豊富な食品を多く食べ、ミネラルや微量元素を補給することは、体の回復に非常に有益です。

精子を補うために男性は何を食べるべきか

1. タンパク質とアルギニン

精液の形成には良質なタンパク質が主原料となります。タンパク質を多く含む食品には、赤身の肉、豚の背骨、犬肉、牛肉、羊肉、鶏肉、アヒル肉、卵、魚、エビ、大豆製品などがあります。アルギニンは精子の生成に必要な成分であり、欠乏すると精子減少症を引き起こす可能性があります。アルギニンを含む食品としては、ウナギ、黒魚、ナマコ、腱、大豆製品、赤身肉などがあります。

2. 各種ビタミン

ビタミンは精子の原料となり、精子の生成を促進し、性器が傷つくのを防ぎます。ビタミン E は生殖器系に最も深く関係しています。性器の老化防止、空の精管の再生、精子の運動性の向上など、多くの機能があります。

3. ミネラルと微量元素

人間の睾丸、前立腺、精液には非常に高濃度の亜鉛が含まれています。亜鉛の摂取が長期間不足すると、精子数が減少し、精巣が萎縮します。亜鉛を多く含む食品は主に貝類です。例えば、牡蠣には亜鉛が豊富に含まれているので、妊娠を考えている男性は牡蠣を多く食べるとよいでしょう。

4. 性ホルモンを多く含む食品

羊の腎臓、豚の腎臓、犬の睾丸、牛の鞭、鶏の肝臓の摂取は精原細胞の分裂と成熟を促進し、精子形成に非常に有益です。

5. カルシウムが豊富な食品

カルシウムは人体にとって必須の元素です。カルシウム含有食品に含まれるカルシウムイオンは精子の成熟を刺激します。カルシウムを多く含む食品としては、干しエビ、塩卵、卵黄、乳製品、大豆、昆布、ゴマペーストなどがあります。

6. コレステロールを多く含む食品

動物の内臓には性ホルモンを合成するための重要な原料であるコレステロールが多く含まれています。動物の内臓にはアドレナリンや性ホルモンも含まれており、精原細胞の分裂と成熟を促進することができます。したがって、動物の内臓を適度に食べると、体内のア​​ンドロゲンのレベルが上昇し、精液の量が増え、性機能が改善される可能性があります。

7. マグネシウムを豊富に含む食品

マグネシウムは、人間の心臓の活動を調節し、血圧を下げ、心臓病を予防し、男性の生殖能力を高めるのに役立ちます。マグネシウムを多く含む食品には、大豆、ジャガイモ、クルミ、オートミール、パスタ、葉野菜、魚介類などがあります。