足の裏を叩くことの利点は何ですか?

公園で運動しているときに、高齢者が何らかの道具を使って体を叩いているのをよく見かけます。多くの人はこれを理解しておらず、そうすることは痛いだけでなく、体に害を及ぼす可能性があると考えています。結局のところ、骨は年齢とともに弱くなります。骨折したら時間の無駄です。実は、この身体を叩く方法はマッサージ法の一種です。では、足の裏を叩くことにはどんな効果があるのでしょうか？

足の裏から膝まで定期的にマッサージすると、脚の血管が強化され、脚の筋肉群がより多くの栄養を得られるようになり、脚の筋肉の収縮能力が向上します。足を細く見せる2つ目のコツは、ヒールの高さに注意することです。

ハイヒールを履くと、脚の筋肉や靭帯が長時間緊張し、収縮した状態になり、脚の血液循環に悪影響を与えます。足の健康管理のニーズに合わせて、少しかかとの高い傾斜した「理想の靴」を履くのが最も適切です。ハイヒールを履く場合でも、ヒールの高さは4cmを超えないようにしてください。足を細くする3つ目のコツは、足を上げることです。

休憩時に足を上げると、血液が足に戻り、足の筋肉がリラックスして快適に感じられます。足を細くする4番目のコツは、エアロビクスをすることです。

脚が太すぎても細すぎても、以下のエアロビクスを定期的に行うことで、脚のラインを改善できます。やり方は、壁に背を向けて立ち、体をまっすぐにし、両腕を肩の高さに伸ばし、手のひらを壁につけてバランスを保ちます。次に、左足を腰の高さまで前に上げます。次に、持ち上げるときに膝をまっすぐに保ったまま、できるだけ右に動かし、元の位置に戻ります。合計6回繰り返します。右足に変えて、同じ動作を6回繰り返します。これを一定期間続けると、脚が引き締まります。