目の痛みを和らげるにはどうすればいいですか?役立つ5つのヒント

携帯電話やパソコンを頻繁に見ていると、多くの人が目の痛みや疲れを感じ、とても不快な思いをします。ひどい場合は、一晩中寝ても目の痛みは治まりません。では、目が痛いときはどうすればいいのでしょうか？実は、目の痛みを和らげる方法はたくさんあります。一つずつ見ていきましょう！

1. 仕事で忙しいときは一息つく

空気を吸うことは目を守ることにも役立ちますか？もちろんです。 Jingjie.comの調査によると、パソコンを見つめることに集中しすぎて本能的に呼吸を遅くしている人が多いが、息を吸うことで血液の循環が促進され、目の疲れを和らげることができるという。

2. 目を鍛える

1時間コンピューターの画面を見つめていたら、目の疲れを和らげるために目のエクササイズをする必要があります。たとえば、上を向いて息を吐き、次に視線を中央に戻して息を吸い、これを 3 回繰り返し、最後に下側、左側、右側で同じ動きを続けます。

3. 仕事中に休憩を取る

1日6～8時間連続してコンピュータを使用する専門のオフィスワーカーは、1～2時間ごとに休憩を取り、10分間コンピュータから目を離す必要があります。1時間作業した後は、コンピュータの画面から離れて遠くのターゲットをはっきりと見えるまで見つめ、その後10秒以上その状態を維持するのが最適です。

4. 忙しさの中でまばたきをする

まばたきをすることで目からの涙の分泌が促進され、多くの成分を含んだ涙が眼球の表面に均等に行き渡り、目の潤いを保つことができます。多くの人は仕事に集中しすぎて、長時間コンピューターの画面を見つめ、まばたきの回数が少なくなり、目が乾燥して不快感を覚えます。忙しいスケジュールから離れて数回瞬きをすると、目の表面をきれいにすることができ、目をマッサージするのと同じ効果があります。

5. 疲労回復のためにマッサージを勧める

資料を読んでいるときや会議の休憩中に、両手の親指を使って眉毛の下と目の上の外側の角のあたりを優しくさすります。また、人差し指と中指の先を使って、眉弓の内側から外側、こめかみまで優しく押し、軽く押すこともできます。これを 5 ～ 6 回繰り返します。長期にわたって継続すると、目の痛みや疲労を和らげるだけでなく、視力の改善にも役立ちます。