朝に黒ゴマペーストを飲むのは良いことですか？

黒ゴマペーストが人体、特に女性に与える効能は多くの友人が知っていると思います。黒ゴマペーストを定期的に飲むと、血液を補い、肌に栄養を与えるだけでなく、髪にも栄養を与え、内側から変化させることができます。これは主に、黒ゴマペーストには胃を強化し、血液を補給し、赤血球の成長を促進する効果があるため、黒ゴマペーストを定期的に飲むと多くの利点が得られるからです。

しかし、黒ゴマペーストを飲むのに最適な時間について言えば、多くの友人は朝に飲むのが最適だと考えています。それでは、黒ゴマペーストを朝に飲むのは良いことなのでしょうか？実際、朝に黒ゴマペーストを飲むと、胃が比較的空いているため、栄養素の吸収が促進されます。朝に黒ゴマペーストを飲む具体的な効果は次のとおりです。

カルシウム補給

市場にはカルシウムサプリメントがたくさんあります。広告では吸収率が非常に高いと主張していますが、実際の結果は大きく異なる場合があります。科学的な観点から見ると、食品からカルシウムを補給する方が良いです。食品からカルシウム補給を増やすと言えば、牛乳や卵が思い浮かびますが、黒ゴマのカルシウム含有量が前者2つよりもはるかに高いことを知る人はほとんどいません。黒ゴマ100グラムには約800mgのカルシウムが含まれていますが、牛乳100グラムには約200mgのカルシウムしか含まれていません。これは、黒ゴマが最高のカルシウム補給源であることを示しています。

血圧を下げる

高血圧の原因は数多くありますが、最も重要な原因の 1 つは塩分の多い食事です。栄養学の専門家は、1 日の塩分摂取量を 6 グラム以下に抑えるよう推奨していますが、現実にはほとんどの人がそれを達成できません。そのため、カリウムを多く含む食事を推奨することは非常に重要です。なぜなら、人体に吸収されたカリウムの主な機能の 1 つは、ナトリウムの排泄を促進することだからです。黒ゴマはカリウムが豊富です。黒ゴマ100グラムあたりに含まれるカリウムは多く、ナトリウムははるかに少ないです。カリウムとナトリウムの比率は40:1に近く、血圧をコントロールし、心臓の健康を維持するために非常に重要です。

黒髪コンディショナー

現代の研究では、毛包内のメラノサイトによるメラニンの分泌が減少することが白髪の主な原因であり、その中でチロシナーゼの量の減少が病理学的メカニズムの1つであることがわかっています。研究により、黒ゴマ水抽出物はチロシナーゼの発現を促進し、それによってメラニンの合成を増加させ、白髪を再び黒くすることができることがわかりました。

朝に黒ゴマペーストを飲むのは良いことかどうかという疑問を理解した後、普段から黒ゴマペーストを飲むのが好きな人は、朝に食べることをお勧めします。これは、黒ゴマペーストの栄養素の吸収を促進するだけでなく、カロリーも比較的低いため、減量に適した朝食です。効果を確認するために、一定期間食べることをお勧めします。