抜け毛を改善する方法は何ですか？

人は一定の年齢に達すると、髪の毛が抜けてハゲ始めますが、これはすべての人に起こるわけではありません。70代や80代になってもハゲない人もいます。では、この現象は何が原因で起こるのでしょうか。以下の知識を勉強して一緒に学んでいきましょう。

1. バランスの取れた食事が重要です。抜け毛に悩む人は、以下の食品を補給することが大切です。

1. 鉄分を補給する。抜け毛に悩む人は、体内の鉄分が不足していることが多いです。鉄分を多く含む食品としては、大豆、黒豆、卵、タチウオ、エビ、茹でたピーナッツ、ほうれん草、鯉、バナナ、ニンジン、ジャガイモなどがあります。

2. 植物性タンパク質を補給する。髪が乾燥して毛先が枝毛になっている場合は、大豆、黒ゴマ、トウモロコシなどの食品を多く食べるとよいでしょう。

3. アルカリ性物質を含む新鮮な野菜や果物をもっと食べましょう。抜け毛や髪の黄ばみの原因の一つは、血液中の酸性毒素の存在です。これは、過度の肉体的および精神的疲労、および純粋な砂糖と脂肪の食品の長期にわたる過剰摂取によって引き起こされ、体の代謝中に酸性毒素が生成されます。レバー、肉、玉ねぎなどの食品に含まれる酸性物質は、血液中に過剰な酸性毒素を引き起こしやすいので、摂取量を減らしましょう。

4. ヨウ素を補給する。髪のツヤは甲状腺の機能と関係があります。ヨウ素を補給すると甲状腺の分泌機能を高め、健康な髪に効果があります。昆布、海藻、牡蠣など、より多くの食品を食べることができます。

5. ビタミンEを補給する。ビタミンEは髪の老化を防ぎ、細胞分裂を促進し、髪の成長を促します。新鮮なレタス、キャベツ、黒ゴマなどをもっと食べられます。