脂肪燃焼心拍数、有酸素運動タコメーター

脂肪燃焼心拍数とは、有酸素運動中の心拍数です。多くの人が減量のために有酸素運動をしますが、脂肪燃焼心拍数をうまくコントロールしていないため、効果は良くありません。適切な心拍数をコントロールすることによってのみ、脂肪をよりよく燃焼することができます。したがって、脂肪燃焼心拍数は有酸素運動にとって非常に重要です。

1.脂肪燃焼心拍数！有酸素運動タコメーター！

心拍数は、運転中のタコメーターのように有酸素運動に関係します。必要に応じてタコメーターを調整する必要があります。科学的かつ合理的な範囲内でのみ、最高の目標を達成し、効率を高めることができます。

脂肪を減らすために、毎日有酸素運動をすることにこだわる人はたくさんいます。毎日運動していますが、効率は上がったり下がったりで、特に不快に感じることもあります。実は、有酸素運動も慎重で真剣な取り組みが必要です。脂肪減少の効率は多くの詳細によって決まります。心拍数は重要な部分です。

有酸素運動のポイントは心拍数です。特に脂肪を落としたい人にとって、心拍数について知ることは非常に重要です。心拍数と脂肪燃焼は密接に関係しています。

心拍数：有酸素運動をしてダイエットをするときに、まず理解しておかなければならないスポーツ科学の基礎知識です。

まず、心拍数を理解するための最初のレッスンは、最大心拍数を知ることです。最大心拍数を知る最も簡単な方法は、220-年齢=最大心拍数という式を使用することです。

2. 脂肪燃焼心拍数とは何ですか? 脂肪燃焼心拍数の範囲はどのくらいですか?

脂肪を燃焼させる有酸素運動では、心拍数の範囲が固定されています。脂肪燃焼に適した心拍数の範囲に達しないと効果がなく、脂肪の減少が非効率的になります。

心拍数を知ることで、どのような情報が得られますか? 多くの初心者は、有酸素運動を始めたばかりのときに、経験不足やスピードコントロールの悪さに遭遇し、その後、効率が低下します。これはすべて、心拍数が負荷を超えたり、心拍数が不十分になったりすることによって引き起こされます。

一般的に、運動時の心拍数は最大心拍数の値に応じて 5 つの間隔に分けられます。

最大心拍数の 50% ~ 60% は第 1 間隔に属し、最大心拍数の 60% ~ 70% は第 2 間隔に属し、最大心拍数の 70% ~ 80% は第 3 間隔に属し、最大心拍数の 80% ~ 90% は第 4 間隔に属し、最大心拍数の 90% ~ 100% は第 5 間隔に属します。

1. 通常、早歩きなどの中程度の運動で第 1 心拍数ゾーンに到達できます。減量したい初心者にとって、最も重要なタスクは、第 2 または第 3 ゾーンで心拍数をコントロールすることです。