寝つきが悪い原因は何でしょうか?

多くの人は寝つきの悪さという問題を無視する傾向があります。この場合、それが一般的な原因であるかどうかを検討する必要があります。寝つきの悪さは一種の不眠症であり、人々の心理と生理に関連していると言えます。多くの人にとって、寝つきの悪さは主に心理的な理由によるものであり、それを調整する必要があります。

まず、不眠症への恐怖

多くの人が長期の不眠症に悩まされており、夜寝るときに眠れないのではないかと心配したり、早く眠ろうと頑張っても結局眠れなかったりします。人間の大脳皮質の高次神経活動には、興奮と抑制という 2 つのプロセスがあるからです。日中、脳細胞は興奮状態にあります。なので、一日働いた後は休息し、抑制された状態になって眠り、そして一晩休んだら自然にまた目が覚めるというサイクルになるんです。

第二に、夢を見ることへの恐怖

不眠症に悩んでいると主張する多くの人々は、夢から目覚めることがよくあります。そのため、夢を正しく見ることができず、夢は睡眠不足の兆候であり、夢を見ることは人体に有害であると考え、さらには夢を見すぎることがいわゆる不眠症であると誤解している人も多くいます。これらの考えは間違っていますが、多くの場合、人々は眠りに落ちた後に再び夢を見るのではないかと不安になり、恐れるようになります。この考え方は、睡眠の質に影響を与えることがよくあります。

第三に、自己非難

間違いを犯した後、罪悪感を感じて自分を責め、その間違いを心の中で何度も繰り返し思い出し、不眠症に陥る人もいます。日中はやることがたくさんあるので、自責や後悔の気持ちは少し軽くなるのですが、夜になると自責や後悔の空想や興奮の中で「さまよい」、長い間眠ることができません。したがって、寝るときにはベッドに物を持ち込まない方がよいでしょう。軽い音楽を聴いたり、雑誌を読んだりすると眠りやすくなります。