高血液粘度の危険性とそれを制御する方法は何ですか?

高血液粘度は現代人、特に中高年層によく見られる現象です。これは、現代人は豊富な生体物質を持っているものの、体内での消費が減少し、栄養過多、高血中脂肪、過剰な血液粘度に陥っているためです。高血液粘度の危険性と、それをどのように制御すればよいのでしょうか。以下で簡単に説明させていただきます。

血液粘度とは血液粘度の略称で、血液の粘度を反映する指標の一つです。血液粘度に影響を与える主な要因には、赤血球の凝集と変形性、ヘマトクリット、大きさと形状、血液中のコレステロール、トリグリセリド、フィブリノーゲンの含有量などがあります。血液粘度の上昇は冠状動脈疾患の発生を助長し、急性心筋梗塞を引き起こす可能性もあります。

① 水を多めに飲む：朝起きる前、毎食前（1時間）、寝る前など、水を飲むタイミングに注意してください。1日2000ml以上飲むのがベストです。

② 血液を薄める食品を選ぶ：血小板凝集を抑制し、血栓症を予防する食品には、サンザシ、黒キクラゲ、ニンニク、タマネギ、ネギ、ピーマン、キノコ、イチゴ、パイナップル、レモンなどが含まれます。アスピリンに似た抗凝固作用を持つ食品には、サンザシ、トマト、赤ブドウ、オレンジ、ショウガなどが含まれます。脂質調整作用を持つ食品には、サンザシ、スピルリナ、セロリ、ニンジン、コンニャク、海藻、昆布、スベリヒユ、クルミ、トウモロコシ、ゴマ、リンゴ、キウイなどが含まれます。

③ 合理的な食事：動物の内臓や動物性脂肪を控え、揚げ物を減らし、夕食に肉や脂っこいものを食べ過ぎず、甘いものを控えます。平日は軽食をとり、主にベジタリアンで、粗い穀物と細かい穀物を組み合わせて食べることをお勧めします。