足がしびれたらどうすればいいですか？瞑想中に足がしびれてきたらどうすればいいですか?

瞑想を始めるとき、足を組んで座ることは多くの人にとって難しいハードルです。しばらく座った後、足が腫れてしびれを感じました。それは本当に不快な感覚であり、もう耐えられないときにはやめなければならないことがよくあります。では、瞑想中に足がしびれてきたらどうすればいいのでしょうか?

瞑想を始めたばかりのときに足がしびれてきたらどうすればいいですか?

スキルレベルが向上するにつれて、より長い時間、足を組んで座ることができるようになります。足を組んで座ることはもはや難しいことではなく、簡単で快適になり、足を組んで座ったときの快適な感覚により、人々は長時間立ち上がることをためらうようになります。

あぐらをかいて座る：仁経と杜経を開く

足を組んで座る姿勢は、瞑想を実践するときに最もよく使われる姿勢です。あぐらをかくと足を組むため、下肢に流れる気と血が多く遮断され、上半身に十分な気を供給できるため、仁経と都経をより早く開くのに効果的です。 『道徳経』の「根本に戻ることを静寂という」という一文は、真のエネルギーが脳に継続的かつ無限に戻ってくる、高レベルの静寂の真の意味を明らかにしています。修行は根源に戻り、真の気が根源である脳に戻るようにしなければなりません。

長時間あぐらをかいて座ると足が軽くなり機敏になる

人の根源は頭にあり、足は体を支える枝です。足を組んで座ると、足を伸ばした状態から丸めた状態に変わり、真気の損失が減り、より多くの真気が頭と顔の根元に戻り、仁経と杜経の真気の循環が強化されます。同時に、あぐらをかいて座るときに下肢が閉じることで、立ち上がった後に下肢の反射的な弛緩が起こります。収縮と弛緩を交互に行うことで、両足の経絡の気と血の循環がポンプのように強化されます。こうした長期的な練習の結果、足は徐々に柔らかく、機敏になっていきます。しかし、運動の初心者は足のしびれに悩まされることが多いです。練習が軌道に乗ってきたところで、足がしびれてきて練習全体に影響が出たため、早めに中断しなければなりませんでした。

なぜ足が麻痺するのでしょうか？

足がしびれるのは、あぐらをかいて座る姿勢によって気血の流れが妨げられ、経絡が詰まるためです。腫れは血流が悪いことを示しており、しびれは経絡が詰まっていることを示しています。高齢者や足の病気のある人ほど、しびれや腫れの感覚が顕著になります。しかし、なぜ煉功の初心者は足がしびれやすいのに、長期間煉功を続けると、長時間あぐらをかいて座っていても足がしびれなくなるのでしょうか。同様に、あぐらをかいて座る姿勢は気血の下降を妨げ、経絡を閉塞させるという前提の下で、気血の充足度によって異なる結果が生じます。

気功の練習における足のしびれの影響を軽減する方法

まず第一に、十分な睡眠を確保する必要があります。よく眠ると、気は活発に活発に発生し、足がしびれにくくなります。第二に、疲れているときや眠いときには、無理に練習しないでください。練習する前に、まず少し睡眠をとり、十分に休息してください。疲れているときや眠いときに気功を練習すると、足がしびれるだけでなく、眠気も強くなるため、気功の効果がなくなります。静的運動を実践するには、一定量の真気エネルギーの消費も必要であり、真気を消費して作業を行うことで、新たな、より多くの真気を生成することができるからです。身体に真の気が不足しているときに、無理に修行をすると、消耗によってさらに真の気が不足し、新たな真の気を生み出すことができなくなります。

初心者が上記2つの状況を避けても、あぐらをかいた時に足のしびれが避けられない場合は、途中で姿勢を変えたり、少し調整したりしても大丈夫です。技術が向上し続けると、真の気はより豊富になり、経絡はより遮るものがなくなり、足のしびれは次第に遅くなり、長時間座った後でも足のしびれを感じなくなることもあります。