最近の胸の痛みはどうしたのですか？

臨床的観点から見ると、胸痛の原因は多岐にわたりますが、最も一般的な原因は思春期や月経前の乳房痛です。また、乳房肥大や乳房間組織の浮腫も胸痛の原因となることがあります。この現象を完全に変えたいのであれば、肥満を防ぎ、悪い食習慣を変え、平静を保ち、塩分の多い食べ物を避け、低脂肪で繊維質の多い食べ物を摂取する必要があります。

1. 最近の胸の痛みの原因は何ですか?

1. 思春期の乳房の痛み：通常、9歳から13歳の間に起こります。初潮後は痛みは自然に消えます。

2. 月経前の乳房の痛み: 多くの女性は月経前に乳房の張り、硬さ、圧痛を経験します。重症の場合、乳房はわずかな振動や衝突でも腫れて痛みを感じます。 これは、月経前の体内のエストロゲンレベルの上昇、乳房の肥大、乳房組織の浮腫によって引き起こされます。上記の変化は月経後に消える場合があります。

2. 乳房の痛みやチクチク感の本当の原因

1. 乳房の痛み

この痛みは、多くの場合、膨張感や刺すような痛みとして感じられ、片方の乳房または両方の乳房に影響を及ぼし、主に片方の乳房に痛みが生じます。痛みがひどい場合は、乳房に触れることができず、日常生活や仕事に影響を及ぼすこともあります。痛みは主に乳房のしこりに生じますが、腋の下、胸、脇腹、肩、背中に広がることもあります。乳首の痛みや痒みを感じる人もいます。乳房の痛みは月経の数日前に起こったり悪化したりすることが多く、月経後に痛みは大幅に軽減したり消失したりします。また、気分の変化によって痛みが変動することもあります。月経周期や感情の変化に関連するこの痛みは、乳房肥大の臨床症状の主な特徴です。

2. 乳房のしこり

しこりは片方の乳房または両方の乳房に、1 個または複数個発生する可能性があり、乳房の上部外側の 4 分の 1 に発生することが多いですが、他の 4 分の 1 にも見られることがあります。塊の形状には、鱗片状、結節状、索状、粒状などがあり、その中で鱗片状が最も一般的です。しこりの境界は不明瞭で、質感は中程度またはやや硬く、可動性は良好で、周囲の組織との癒着はなく、圧痛を伴うことが多い。塊の大きさは様々で、小さいものはキビ粒ほどの大きさ、大きいものは3～4cmを超えるものもあります。乳房のしこりも月経周期によって変化します。月経前はしこりが大きく硬くなり、月経後はしこりが小さくなり柔らかくなります。

胸の痛みを治療する方法

1. 肥満を防ぐ

太りすぎの女性の場合、体重を減らすと乳房の痛みが軽減されることがあります。

2. 食習慣を変える

低脂肪、高繊維の食事を摂り、全粒穀物（全粒穀物）、野菜、豆類から繊維を摂取しましょう。

3. 冷静さを保つ

緊張すると、副腎から分泌されるアドレナリンもGIAの変換機能を妨げます。

4. 塩分の多い食べ物を避ける

塩分の多い食べ物は乳房肥大を引き起こしやすいので、特に月経の7～10日前には避けるべきです。

5. 低脂肪で食物繊維の多い食品を食べる

月経前の1週間は、粗粒穀物や全粒小麦などの低脂肪で食物繊維の多い食品を摂取するようにしてください。これにより、体の栄養バランスも改善され、膨満感や痛みも和らぎます。