赤ちゃんはどのようなカルシウムサプリメントを摂取すべきでしょうか?

赤ちゃんは比較的速いペースで成長し、発達するため、カルシウムの必要量は非常に多くなります。子供がカルシウム不足になると、成長と発達に影響が出ることがよくあります。親はこの点に注意する必要があります。赤ちゃんにとって、カルシウムを補給する最も重要な方法は母乳であり、次に粉ミルクや牛乳を飲むことです。どちらもカルシウム補給効果があります。もう 1 つ注意すべき点は、ビタミン D の摂取に注意する必要があることです。このビタミンは体がカルシウムを吸収するのを助けるからです。

乳幼児に対するカルシウム補給の基準

2000年に発行された「中国居住者の食事栄養素摂取基準」に記載されている値は次のとおりです。

0～5 か月の場合は 1 日あたり 300 mg が必要です。

5～12 か月の場合は 1 日あたり 400 mg が必要です。

1～4歳の場合は1日600mg必要。

4～11歳の場合は1日800mg必要です。

乳幼児にカルシウムを補給する方法

0～3歳の乳児や幼児にとって最も適したカルシウム源は母乳であり、次いで粉ミルク、牛乳となります。

乳製品にはカルシウムがどれくらい含まれていますか？

母乳：約34mg/100ml 粉ミルク：約50mg/100ml 牛乳：約100mg/100ml

ビタミンDの摂取に注意してください。

カルシウムを補給すると同時に、ビタミン D の摂取にも注意する必要があります。ビタミン D の 1 日の摂取量は 400 単位で、800 単位を超えないようにしてください。日光浴は赤ちゃんのビタミンD補給になります。ガラス越しの日光に過度にさらさないように注意してください。

乳児および幼児へのカルシウム補給に関する注意事項

1. カルシウムサプリメントは植物性食品と一緒に摂取してはいけない

ほとんどの植物性食品にはフィチン酸とシュウ酸が含まれており、カルシウムと結合してポリマーを形成し、カルシウムサプリメントの吸収を妨げます。フルーツジュースでも同じことが言えます。ほうれん草などシュウ酸を多く含む野菜は、まず湯通しして（シュウ酸を水に溶かす）から炒めるのがおすすめです。米は浸し、小麦粉は発酵させてフィチン酸を減らす必要があります。

2. カルシウム補給の時間は適切に管理する必要がある

カルシウムサプリメントを日中に摂取する習慣がある人も多いですが、カルシウムの吸収は夜間にピークを迎えるため、就寝前にカルシウムサプリメントを摂取するとより効果的です。

3. カルシウムは継続的に補給する必要がある

骨の健康維持におけるカルシウムの役割は長期にわたるプロセスです。したがって、カルシウム補給にはカルシウム製剤の長期にわたる継続的な使用が必要です。

乳幼児のカルシウム選びの3つの基準

1. カルシウム製剤の安全性

動物の骨粉や海洋生物を原料に使用していないカルシウムサプリメント。現在、動物の骨粉や貝類などの海洋生物をカルシウムサプリメントの原料として使用することは推奨されていません。動物の骨には重金属などの有毒物質が沈着しやすく、長期間摂取すると回復不能な中毒を引き起こすからです。

2. エバミルク風味

0～3歳の赤ちゃんにとって、この時期の主な食べ物は母乳または牛乳なので、ミルクの味は赤ちゃんにとって最も適した味です。赤ちゃんにあまり強い味を食べさせないでください。そうしないと、味蕾の発達に影響を与え、赤ちゃんが食べ物に対して好き嫌いをするようになります。したがって、注意深い母親が赤ちゃんのためにカルシウムサプリメントを選ぶときは、赤ちゃんの味覚に合ったカルシウムサプリメントを選ぶのが最善です。一般的に、赤ちゃんの歯は生後6ヶ月頃から生え始め、3歳までにすべての歯が生え揃います。歯が成長段階にある子供、特にまだ歯が生えていない子供には、粒状のカルシウムサプリメントを選ぶのが適切です。

3. 少量ずつ

カルシウムサプリメントを選ぶ際にまず考慮すべきことは、赤ちゃんが摂取しやすいかどうかです。スプーン一杯で十分です。一般的に、5mlの水は赤ちゃんの発育のニーズを満たすのにちょうど良い量であり、優しくストレスフリーです。