目を保護する最も効果的な方法は何ですか?

調査により、わが国の小中学生の近視の割合が非常に高いことが判明しました。これは、子供たちの学業負担が重いことと、日常生活で目の衛生に注意を払っていないことに関係しています。特に近年、電子技術の進歩に伴い、携帯電話を見たりゲームをしたりすることが視力低下の重要な原因となることがよくあります。したがって、視力低下を防ぐために、子供たちが視力を改善し目を保護する食品を食べることが非常に重要です。

目を保護する最も効果的な方法は何ですか?

1. 野菜：ニンジン、エンドウ豆

ニンジンを定期的に食べると肝臓が浄化され、視力が改善され、夜盲症も治療できます。 2つ目は、横隔膜に良い影響を与え、腸をリラックスさせることです。ニンジンにはカロチンが大量に含まれており、その分子構造はビタミン A の分子 2 個に相当します。体内に入った後、肝臓と小腸粘膜の酵素の作用により、50％がビタミンAに変換され、肝臓を養い、視力を改善する効果があり、夜盲症を治療することができます。

エンドウ豆の穂先は肝臓を浄化し、視力を改善する治療効果があります。エンドウ豆の穂先はカロチンとルテインを多く含み、視神経を保護し、視力を改善するのに非常に有益です。カロチンの含有量が多いため、上皮細胞の完全性を保護し、炎症を防ぎ、免疫力を高めることもできます。夜更かしをすることが多い方、目が疲れて乾燥している方、視界がぼやけている方に特に適しています。同時に、マグネシウムとクロロフィルを大量に含み、体内の毒素を排出し、肝臓を保護するのに役立ちます。

2. 果物：イチゴ、桑の実

イチゴにはさまざまなビタミンやアミノ酸が含まれており、ビタミンCの含有量は柑橘類の3倍です。また、カルシウム、鉄、亜鉛、リンなどのミネラルも含まれており、栄養価が高く高級な果物です。イチゴを定期的に食べると、消化を助け、歯茎を強化し、息を爽やかにし、喉に潤いを与えるなどの効果があります。豊富なカロチン含有量に加えて、イチゴには視力を改善し、肝臓を浄化する効果もあります。

桑の実は「民間の聖なる果実」として知られ、そのおいしくジューシーな味とさまざまな効能から人々に愛されています。伝統的な中国医学によれば、桑の実は、脾臓と腎臓を強化し、陰と血を養い、神経を落ち着かせて睡眠を促進し、肝臓を浄化し、視力を改善するなど、多くの機能を備えたやや冷たい果物です。同時に、桑の実にはさまざまなビタミン、アミノ酸、カロチンが含まれており、栄養価が非常に豊富です。女性が定期的に食べると、腎臓と陰を養うだけでなく、肌を美しくし、老化を防ぐこともできます。

3. 漢方薬：クコの実、桑の葉

クコには、目の健康に欠かせない栄養素であるカロチン、ビタミンA、ビタミンB1、B2、C、カルシウム、鉄などが豊富に含まれています。クコの実は肝臓と腎臓に栄養を与え、視力を改善するので、毎日お茶にして飲むのが最も実用的です。クコの実を食べるのに適した人は、体質が弱く抵抗力が弱い人です。効果を実感するには、毎日少しずつ、長期間食べ続ける必要があります。

桑の葉には、風熱を消し、肺を清めて乾燥を潤し、肝臓を清め、視力を改善するなど、健康を増進する効果があります。また、風熱風邪、肺熱、乾いた咳、めまい、頭痛、目の充血やかすみにも効果があります。 4月と5月の桑の葉は最も新鮮で柔らかいです。この季節の桑の葉は少し粗いので、夏に食べるのに最適です。

4. 肉類：豚レバー、鴨の血

研究と分析によると、豚の肝臓には多量のタンパク質とビタミンAが含まれているほか、カルシウム、リン、鉄分、ビタミンB1、B2なども豊富に含まれています。伝統的な中国医学の観点から見ると、豚の肝臓は甘くて苦い味があり、性質は温熱性です。肝臓と血液を養い、視力を改善する機能があるため、「栄養の倉庫」として知られています。豚レバーには、他の肉製品には含まれていないビタミン C と微量元素のセレンが含まれています。体の免疫反応を高め、急性感染性肝炎の治療にも効果があります。