腰椎椎間板ヘルニアには熟睡法が有効でしょうか？

腰といえば、誰もがよく知っているはずです。腰は私たちの体の一部ですが、椎間板ヘルニア、腰痛など、いくつかの問題を抱えていることがよくあります。これらはさまざまな原因によって引き起こされる病気です。これらの病気は治すことができますが、すべて時間がかかります。腰を治療する方法はたくさんありますが、多くの人が治療に睡眠法を選択します。それでは、睡眠法は腰椎椎間板ヘルニアに有効ですか？

  危険性: 1. 下肢のしびれ: この症状は、重度の腰椎椎間板ヘルニアの患者によく見られます。これは、神経伝導と触覚神経線維の機能障害が原因です。

2. 閉鎖神経の関与：閉鎖神経はL2-4脊髄神経から派生し、大腰筋から出て小骨盤に入ります。臨床的には、腰椎椎間板ヘルニアが閉鎖神経を侵害すると、主に臀部の深部や体の他の部分の痛みやしびれとして現れます。

3. 四肢の衰弱：腰椎椎間板ヘルニアが重度に進行すると、神経伝導機能に影響を及ぼし、四肢の衰弱につながります。

  治療：うつ伏せ腰沈下法：胸と足の下に枕を数個置き、患者をうつ伏せにします。このとき、患者の腰は圧力をかけずに自然に沈みます。この目標を達成するには、患者は腰を下げた姿勢を 10 ～ 15 分間維持する必要があります。この姿勢により、腰椎後端の隙間が減り、突出した骨髄核が椎間板スペース内に押し戻されます。

仰向け腰沈下法：患者は高い枕の上に仰向けに寝て、尾骨の上にも枕を置きます。両足を胸に丸めて両手で抱き、腰を自然に沈めた状態を15分以上維持します。この姿勢は、腰椎後端のスペースを広げ、靭帯の力を利用して突出した髄核を椎間板スペースに押し込むことができます。

上記の2つの姿勢は沈下腰運動の主なトレーニング方法であり、1日に少なくとも2回実行する必要があります。また、各姿勢は1回ごとに少なくとも1回実行する必要があります。

軽い症状の人は、一定期間運動すると、腰や脚の痛みが基本的に消えていることに気づくでしょう。このとき、次の2つの姿勢をとると、腰と背中の筋肉の機能を強化するのに役立ちます。