膝関節がポキポキ鳴るのはカルシウム不足が原因でしょうか？

膝関節のポキポキ音は、カルシウム不足が原因である可能性が最も高いです。膝関節のポキポキ音の原因は、生理的なものと病的なものなど、多岐にわたります。具体的な診断結果は、病院の検査報告書によって異なります。過度な運動により膝関節がポキポキ鳴る場合は、治療の必要はありません。しかし、何らかのリウマチ性疾患により膝関節がポキポキ鳴る場合は、早めに病院に行って治療を受ける必要があります。

膝に音が鳴るのはカルシウム不足のせいでしょうか？

膝が鳴るのはカルシウム不足が原因でしょうか？

膝のポキポキ音には、生理的なものと病的なものの 2 種類があります。生理的なポキポキ音は、関節が動くときに周囲の腱が滑る音です。たとえば、膝が屈曲したり伸びたりするとき、関節の外側月状筋が滑って生じる音は、医学では「膝のポキポキ音」と呼ばれます。

病的なスナップ音は、膝が曲がったり、伸びたり、回転したりするときに関節から発生する音と振動を指し、関節の特定の部分の変化を示します。

単純な生理的な関節ポキポキ音は痛みを伴わず、治療を必要とせず、人体への影響もほとんどありません。病的なクリック音が特定の膝関節疾患の症状として発生する場合、主な疾患の治療に重点を置く必要があります。膝のクリック音の原因となる一般的な関節内病変には、先天性円板状半月板があります。半月板が厚いほど、クリック音は顕著になります。先天性膝関節脱臼では、能動的または受動的に 30 ～ 40 度過伸展したときにクリック音が起こります。内側および外側半月板損傷、半月板石灰化、半月板骨化、離断性骨軟骨炎、滑膜軟骨腫症、滑膜ひだ症候群などがあります。

カルシウムを補給するには？ 多くの人はカルシウム錠剤を摂取することを選択します。液体カルシウムの方が吸収が良いと言う人もいれば、乳酸カルシウムの方が効果的だと言う人もいます。また、食べ物から摂取する方が良いと言う人もいます。エビ、小魚、大きな骨、酢をもっと食べてスープを作るのが、カルシウムを補給する最良の方法です。カルシウム補給に最適な方法はどれですか？最も無駄なのはどれですか？

方法

最優秀カルシウムサプリメント賞: 牛乳、大豆製品、干しエビ、ナッツ、野菜。普段通りの食事がとれる限り、カルシウムを補給するには自然食品からカルシウムを摂取するのが最もお勧めの方法です。自然食品に含まれるカルシウムは人体に最も吸収され利用されやすいからです。カルシウム含有量が最も高いのは牛乳と大豆製品で、次に骨ごと食べる小魚やエビ、そしてナッツ類や野菜にも一定量のカルシウムが含まれています。ここで特に言及すべきは野菜です。多くの人は、野菜には食物繊維とビタミンしか含まれておらず、骨の健康には関係ないと考えています。実際、野菜には酸塩基バランスを維持し、カルシウムの損失を減らすのに役立つカリウムとマグネシウムが大量に含まれているだけでなく、野菜自体にもカルシウムが多く含まれています。菜種、白菜、ケール、セロリなど、ほとんどの緑の葉野菜は適度なカルシウム源であり、これらはすべて無視できないカルシウム補給野菜です。

最も便利な賞品：カルシウムタブレットとマルチ栄養素タブレット。カルシウム錠剤やマルチ栄養素錠剤は摂取が簡単なため、都市部のホワイトカラー労働者にとって最も好まれるカルシウム補給方法です。カルシウム錠剤や総合栄養剤錠剤に含まれるカルシウムは、炭酸カルシウム、乳酸カルシウム、クエン酸カルシウム、グルコン酸カルシウムなどの「合成カルシウム」がほとんどです。含有量で見ると、炭酸カルシウムの方がカルシウム含有量が多いです。吸収率で見ると、炭酸カルシウムの方が良く、次いでクエン酸カルシウム、乳酸カルシウムの順で、グルコン酸カルシウムはさらに悪いです。一般の人々がこのようにカルシウムを補給する必要はありません。食欲不振や消化能力の低下により、通常の食事からカルシウムの推奨摂取量を摂取することが困難になる場合があります。その場合は、カルシウム錠剤や総合栄養剤錠剤でカルシウムを補給することができます。

半分の労力で2倍の効果を得る最も効果的な方法は、カルシウム補給に関してはビタミンDと日光浴です。ビタミンDについて語らずにはいられません。実際にカルシウムを大量に摂取しているにもかかわらず、カルシウムが不足している人もいます。これは、カルシウムが吸収されにくく、利用されにくいためです。摂取したカルシウムを吸収させたいなら、ビタミン D の促進と切り離すことはできません。人体は、日光と食事の 2 つの経路からビタミン D を摂取できます。このため、小児科医は若い親に対し、冬でも定期的に子どもを屋外に連れ出して日光浴をさせるようにアドバイスすることが多いのです。実際、都市部のホワイトカラー労働者もそうすべきです。彼らは一日中オフィスにいて、夜遅くに帰宅し、ほとんど太陽の光を浴びません。冬に日光が不足する地域では、体内のビタミン D レベルを体内の貯蔵量と食事から摂取するビタミン D で補う必要があります。ビタミン D が豊富な食品には、鮭、サバ、イワシなどの脂肪分の多い魚が含まれます。赤身の肉や卵黄にも少量のビタミン D が含まれています。食物から十分なビタミンDを摂取している場合は、ビタミンDサプリメントを摂取する必要はありません。

最低コスト賞：スポーツ。運動を増やすことでカルシウムを補給することもできますし、費用もかかりません。運動をすると、筋肉が互いに引っ張り合い、骨が強く刺激され、血液の循環と代謝が促進され、カルシウムの損失が減り、骨の老化が遅くなり、同時に食事中のカルシウムの体内吸収にも効果があります。

最優秀パッケージ賞:液体カルシウム。最近は「液体カルシウム」という言葉も流行っています。ネットで検索すると、液体カルシウムは吸収率が高く、特に乳幼児に適していると、カルシウム補給には液体カルシウムの摂取を勧める人が多くいます。液体カルシウムに含まれる成分は、実はカルシウム錠剤に含まれる成分と同じです。どちらも合成カルシウムですが、一方は錠剤、もう一方は液体になっています。投与の観点からは、液体カルシウムの方が子供には飲みやすいかもしれません。しかし、吸収という観点からは同じ成分のカルシウム錠剤と違いはありません。

最も当てにならない賞：伝統の火鍋と大骨スープ。伝統的な中華料理のスープ、特に骨付きスープを飲むことは、カルシウム補給に特に効果的であると多くの人が信じています。実際、多くの研究により、骨スープにはカルシウムがほとんど含まれていないことがわかっています。圧力鍋で2時間煮ると、骨髄の脂肪が表面に浮きますが、スープに含まれるカルシウムはごくわずかです。骨スープに酢を加えるとカルシウム含有量は増えますが、含有量はまだ低いため、骨スープをカルシウムサプリメントとして使用することはできません。ただし、コラーゲン、リン脂質、微量元素など、人体に有益な栄養素がたくさん含まれています。ただし、昔ながらのスープを飲みすぎるのは逆効果であることに注意してください。塩分が多いため、カルシウムが失われます。同時に、プリン体が多く、体に有害な尿酸結石を形成しやすくなります。したがって、スープは適度に飲むように注意し、体の栄養補給の主な方法として使用しないでください。