首や鎖骨の痛みの原因は何ですか?

首や鎖骨の痛みにはさまざまな原因がありますが、それは私たちの日常の仕事の性質と大きく関係しています。特にタクシー運転手やホワイトカラー労働者など、長時間座って仕事をすることが多い人にとっては、首の痛みに悩まされやすいです。また、不適切な睡眠姿勢が原因となることもあります。この場合、できるだけ早く原因を特定して、より適切に解決する必要があります。では、首や鎖骨の痛みの原因は何でしょうか?

鎖骨付近の痛みの原因

① 睡眠中の頭と首の姿勢が適切でない

②枕が高すぎる、柔らかすぎる、硬すぎる、または不均一である。

③首の外傷

④首は風や寒さにさらされます。

⑤頚椎症が原因の場合は、肩こりが繰り返し起こることがあります。

鎖骨付近に痛みがある場合の対処法

まずは空を見上げてみましょう。

両手を下げ、足を肩幅に開いて直立します。ゆっくりと頭を上げて空を見上げます。できるだけ遠くを見上げ、対象物に目を固定します。この姿勢を約 15 秒間維持します。

次に首をマッサージします。

直立または座り、両手の親指を使って首の後ろをマッサージします。最初に中央部分を押し、次に両側の筋肉を押します。上から下へ、下から上へ、これを 15 回繰り返します。

それから彼は私を鋭い目で見つめました。

手と足を使って体を支え、弓の形を作ります。次に、頭を回し、左右を見て、左右にそれぞれ 15 回回転します。重要なのは、左右を見るときに、目だけでなく首を回転させることに集中することです。

4番目は首を振ることです。

頭を前後左右に振ってください。このように頭を一周振ってから、反対方向に振ります。左右それぞれ10回ずつ行います。

最後に、お互いに競争することです。両手の指を交差させ、手のひらを首の後ろに置き、首を力強く前に押し、首を後ろに伸ばします。2つの力は反対方向です。同時に、頭を左右に5回振ります。リラックスして、一時停止し、もう一度やり直してください。

首に痛みがある場合の対処法

多くの場合、長時間特定の姿勢を維持すると、首が痛くなります。たとえば、長時間コンピューターの前に座っていると、首が不快に感じます。このようなときは、立ち上がって体を伸ばし、頭を動かすだけで、すぐに楽になります。同時に、コンピューターの前に座っている時間を減らす必要があります。

もう一つよくある状況は、間違った睡眠姿勢が首のこりを引き起こし、ひどい首の痛みを引き起こすことです。症状が特にひどい場合は、病院に行って治療を受ける必要があります。一般的に、症状が軽度の場合は、首をもっと動かし、首の部分を優しくマッサージするだけで十分です。通常、約1日で回復します。

首に外力が加わったり、誤って捻挫したりして首に痛みが生じた場合、前者の場合は患部に冷湿布をしたり、外傷がある場合は包帯を巻いたりする必要があります。後者の場合は、首の骨を矯正するために首に固定器具を取り付ける必要があります。

首の痛みを引き起こす可能性がある別の状況として、神経痛による首の痛みがあります。頸椎が神経を圧迫して首の痛みを引き起こす可能性もあります。これはより深刻で、比較的長い治療期間を必要とします。適切な治療を行う前に、病院に行ってレントゲンを撮り、頸椎の問題を確認することをお勧めします。