足湯の水温が高すぎる場合のデメリット

足を湯につけるのは健康維持にとても良い方法です。寝る前に足を湯につけると、眠りを促し、肉体の疲労を和らげることができます。しかし、湯につけるときには注意が必要です。湯温が高すぎてはいけません。湯温が高すぎると、角質層が乾燥し、ひび割れが生じる可能性があります。また、重度の血管拡張を引き起こしやすく、心臓血管疾患の患者に特定の害を及ぼすこともあります。

足湯の水温が高すぎる場合のデメリット

日常生活では、足を真っ赤になるまで熱いお湯に浸すことに慣れている人がいますが、彼らは水温が高ければ高いほど効果が高いと考えています。実は、足を浸すお湯は熱すぎず、40℃くらいが適温です。水温が高すぎると、足の血管が過度に拡張しやすくなり、人体の血液が下肢に流れやすくなり、心血管疾患や脳血管疾患の人にとっては、さらに悪影響を及ぼします。

水温が高すぎると、足の皮膚表面の皮脂膜が簡単に傷つき、角質層が乾燥したり、ひび割れたりする原因になります。

足湯の注意点

1. 血流に影響を与える

足をお湯に浸すと、周囲の温度上昇により足の末梢血管が拡張し、足の皮膚への血流が増加します。

2. 病気を治すことはできない

足をお湯に浸すことで起こる短期的な局所循環は、全身循環に大きな影響を与えることはほとんどなく、入浴やシャワーのように体温にも影響しません。そのため、健康な人にとっては、足を浸してもそれほど大きな身体的変化は起こらない可能性があり、足を浸すことでさまざまな病気を治療することを期待しても効果はありません。

3. 睡眠効果は平均的

健康な人の場合、低温で短時間の足湯は睡眠を助けることができますが、高齢者やもともと睡眠の質が悪い人にはほとんど効果がありません。高温での長時間の足湯は、体温の末端と深部の両方を上昇させ、睡眠に悪影響を及ぼします。

4. 子どもは扁平足になる

足のアーチは幼少期に形成され始めます。子供の足を頻繁にお湯に浸すと、足の神経や血管の機能に何らかの影響を及ぼします。特に、足を頻繁に浸したり熱湯に浸したりすると、子供の足裏の靭帯が緩み、足のアーチの形成と維持に悪影響を及ぼします。長期的には、扁平足のリスクが高まります。

5. 誰もが適しているわけではない

糖尿病、静脈瘤、血栓症などの基礎血管疾患や足白癬などの皮膚疾患のある人にとって、足を浸すことは依然として一定の健康リスクを伴います。長時間または高すぎる温度で足を浸すと、局所的な血管拡張を引き起こし、全身に循環する血液量が不十分になる可能性があります。したがって、足湯はすべての人に適しているわけではありません。

6. 足白癬は細菌感染を引き起こす可能性がある

足白癬などの皮膚疾患の患者が足を熱いお湯に浸すと、患部のかゆみがひどくなるだけでなく、水ぶくれができたり、二次的な細菌感染を引き起こすこともあります。