夏の眠気と全身倦怠感の原因

夏は暑く、人々は体がだるく、いつも眠いと感じます。この現象には多くの理由があります。たとえば、夏は暑く、汗をかきやすいです。適時の水分補給に注意を払わないと、血液循環が悪くなり、眠気や脱力感を感じることがよくあります。また、エアコンの効いた部屋に長時間いると、エアコン症候群になる可能性があり、これもこの現象を引き起こす可能性があります。

夏の眠気と全身倦怠感の原因

1. エアコン過冷却症候群「エアコン過冷却症候群」は、夏のオフィスビルで非常によく見られます。外は焼けつくほど暑いのに、オフィスビル内の人々の手足は冷え、めまい、疲労、不満を引き起こします。寒さを感じると、体は自動的にエネルギーを使って熱を発生させます。同様に、体調が悪いと集中力が散漫になり、疲労感や脱力感を感じ、集中力が低下し、気温が35度の夏にはコートを着なければならなくなります。疲労と戦うためのヒント: 抗議した後もエアコンの温度を下げることができない場合は、血液を活性化する活動をさらに行うようにしてください。たとえば、隣の席の同僚に電子メールを送信するときに、歩いて行って直接話をするとよいでしょう。

2. ビタミンやミネラルの不足屋外での運動不足やその他の理由により、鉄分、ビタミンD、ビタミンB12が不足する可能性が高くなります。これらの元素やビタミンのレベルが低いと、疲労、不安、神経衰弱につながりやすくなります。研究では、ビタミンDが不足すると、筋力低下や痛みを引き起こす可能性があることも示されています。一般的に、病院や健康診断センターには、体内のミネラルやビタミンのレベルを検出する関連プロジェクトがあります。個人の状況に応じて、総合的なビタミンを摂取し始めることができますが、サプリメントを無作為に摂取しないでください。 3. うつ病や不安も体に悪い気分をもたらす可能性があります。医師は、うつ病の患者は原因不明の疲労を示す可能性が高いことを発見しました。軽度から中程度のうつ病を治療する最良の方法は、有酸素運動（1回30分、週3～5回）であり、疲労感も解消できます。しかし、長期にわたるうつ病が緩和されない場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。医師は適切な薬物療法と心理療法を施します。春は季節性情動障害（SAD）のピークシーズンなので、自分や周囲の人の気分の変化にもっと注意を払う必要があります〜〜

4. 副腎の健康に注意する 副腎は、腎臓の上にある人体の重要な内分泌器官のペアです。副腎はアドレナリンとコルチゾールの分泌を担っています。緊急事態やストレスに遭遇すると、これら 2 つのホルモンが瞬時に急増し、体もそれに応じた一連の反応を起こします。体内の毒素が腎臓のエネルギーを消費すると、腎臓から供給されるエネルギーが減少し、疲労感、倦怠感、眠気、手足の衰弱などの症状を引き起こします。 5. コルチゾール障害:日中に十分なコルチゾールが分泌されないとエネルギーが低下し、夜間の分泌の急増は睡眠に影響を与える可能性があります。副腎を「充電」する最良の方法は瞑想です。瞑想によってコルチゾールの生成が遅くなります。毎日 10 分間、完全に心を落ち着かせ、心をクリアにして、外部の環境に邪魔されないようにしてください。副腎の機能を保護し、ストレスを軽減するために、毎日 50 mg のビタミン B5 と 500 mg のビタミン C を摂取することを推奨する専門家もいます。

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