妊娠後期にクルミを食べるのは有益ですか？

妊娠後期に適度にクルミを食べるのも良いですし、妊婦の健康にも良いです。クルミは栄養価が比較的高いことが知られています。クルミは一般的なナッツで、脳を強化する効果があり、睡眠を促進する効果もあります。もちろん、妊娠後期にクルミを食べるときは注意が必要です。食べ過ぎてはいけません。結局のところ、クルミは脂肪分が比較的多く、食べ過ぎると怒りっぽくなりやすいです。

妊娠中にクルミを食べるのに最適な時期

クルミは栄養が豊富で、100グラムあたり15〜20グラムのタンパク質、60〜70グラムの脂肪、10グラムの炭水化物のほか、カルシウム、リン、鉄など人体に不可欠なさまざまな微量元素やミネラル、カロチンやリボフラビンなどのさまざまなビタミンも含まれています。測定によると、クルミの実500グラムは、卵2500グラムまたは牛乳4750グラムの栄養価に相当します。特に、カルシウム、鉄分、ビタミンB1、ビタミンB2、脳神経細胞に有益なその他の成分が豊富に含まれています。

クルミの効能と機能

1. 血液循環を促進する：クルミは動脈硬化とその合併症、高血圧、心臓病、心不全、腎不全、脳出血を予防します。 2. 消化器系の機能を改善する：クルミには多量の不飽和脂肪酸、ビタミンA、D、E、F、K、カロチンなどの脂溶性ビタミン、抗酸化物質が豊富に含まれており、コレステロールが含まれていないため、人体の消化吸収率が非常に高いです。胃酸を減らし、胃炎や十二指腸潰瘍などの病気の発生を防ぐ機能があり、胆汁分泌を刺激し、膵臓酵素の活動を活性化し、脂肪を分解し、腸粘膜に吸収されるため、胆嚢炎や胆石の発生を減らすことができます。 3.肌を守る：クルミにはスクアレンや必須脂肪酸が豊富に含まれており、肌との親和性に優れています。素早く吸収され、肌の弾力性と潤いを効果的に維持します。クルミには一価不飽和脂肪酸やビタミンE、K、A、D、フェノール系抗酸化物質が豊富に含まれており、顔のしわをなくし、肌の老化を防ぎ、スキンケア、ヘアケア、手足の荒れの予防と治療の効果があります。クルミは「食べる」美容・スキンケア商品です。 4. 内分泌系の機能を改善する：クルミは生物の代謝機能を改善することができます。最新の研究結果によると、健康な人がクルミを食べると、体内のブドウ糖含有量が12％減少することがわかりました。