離乳食中の乳房マッサージ方法

離乳後、女性の乳房はさまざまな程度の陥没、乳首の萎縮、胸部の萎縮、乳房の垂れ下がりを経験することが多く、女性の自信に深刻な影響を与えます。授乳は女性の乳房に一定のダメージを与えることがわかり、回復するには時間内に効果的な方法を採用する必要があります。乳房マッサージは乳管内の血液循環を促進し、それによって一定の乳房増大効果を達成することができます。では、断乳後に乳房をマッサージするにはどうすればいいのでしょうか?

1. 離乳後に乳房が小さくなるのはなぜですか?

産後の授乳は乳房に悪影響を及ぼし、乳房の栄養が急速に失われ、乳房の萎縮、垂れ、乾燥などの問題を引き起こします。

2. 断乳後の胸を大きくするマッサージ方法

1. 最初にポリニアを塗布し、乳房の中心から鎖骨に向かって円を描きます。乳房の外側から始めて、小さな円を描くように螺旋状にマッサージします。両方の乳房を手のひらで優しくつかみ、少し上に引っ張りますが、強く握りすぎないようにしてください。

2. 温かいタオルを胸に当て、手で優しく円を描くようにマッサージします。主な方法は、毎日寝る前に2枚のホットタオルで胸を覆うことです。最適な時間は約15〜20分です。

3. 乳房の手動温湿布マッサージに加えて、離乳中の乳房マッサージは乳房マッサージ器によって補助することもできます。ただし、選択するマッサージ機の品質は良好でなければならず、すでにひどい乳房の痛みを抱えている母親にさらなる痛みを与えないように、マッサージの強さは穏やかに設定する必要があることに注意してください。

4. 母親は入浴後にベッドに横になって優しく乳房マッサージをすることが推奨されており、関連するマッサージエッセンシャルオイルと組み合わせると効果も良好です。

ヒント

1. 産後の運動を増やす

まず、背中を地面に押し付けて仰向けに寝て、全身をリラックスさせます。両手を頭の後ろで交差させ、ゆっくりと頭を肩甲骨のあたりまで持ち上げます。脚を伸ばして交互に上げ下げします。遠くを見ます。胸と脚をリラックスさせます。あまり高く上げる必要はありません。腹筋の収縮を感じるだけで十分です。

2. 日常のケア

毎日の乳房ケアは、乳房の垂れを効果的に防ぐことができます。歩いているとき、座っているとき、立っているときなど、常に胸を張り、腹部を引き締めた状態にしてください。夜間にブラジャーを着用しないでください。乳房にダメージを与え、乳房疾患のリスクが高まります。

1. 健康的な食事を摂る

人生にはエストロゲンの分泌を刺激する食品がたくさんあります。私たちはそれらをもっと摂取する必要があります。これは体内のエストロゲンの分泌を刺激するだけでなく、乳房の維持にも非常に役立ちます。私たちは人生で赤身の肉、卵、牛乳など、この種の食品をもっと摂取すべきです。

1. 入浴中の胸

   シャワーを浴びる際は、乳房を保護するためにシャワーヘッドを使用してください。最初に熱いお湯で乳房をすすぎ、次に冷たい水に切り替えて乳房をすすいでください。冷たい水と熱い水を交互に使って乳房を刺激すると、乳房の血液循環が効果的に刺激され、胸の皮膚の緊張が高まります。

2. 定期的にブラジャーを着用する

   授乳を始める際には、ブラジャーを着用し始める必要があります。家にいるからと言って気楽にならず、下着をつけない時間が長いと、胸が垂れやすくなります。

3. 胸のエクササイズ

   胸を美しくする効果的で経済的な方法。出産後、適切なタイミングで胸の筋肉のエクササイズを行うと、胸は引き締まり、強く、豊かに見えるようになります。しかし、胸を大きくするエクササイズは一日で終わるものではなく、良い結果を得るためには長期的な継続が必要です。