曲がった下肢を矯正する方法

ふくらはぎが後ろに曲がっているのは特に女性にとって苦痛で、脚の形があまり美しくないこともよくあります。このような場合は、特定の方法で矯正することができます。日常生活から少し時間を取ることで、良い矯正効果を得ることもできます。たとえば、外脚圧迫法、脚縛り法、垂直逆脚法など、すべて一定の矯正効果があります。この点について学びましょう。

曲がった下肢を矯正する方法

1. 外側脚ストレッチ法：まっすぐに座り、太ももをくっつけて、ふくらはぎをベッドまたは床に近づけながら、外側に 90 度押します。最初は、太ももとふくらはぎを一気に90度にすることはできないので、毎日少しずつゆっくりトレーニングする必要があります。

2. 脚の包帯法：包帯を使って脚の3つの部分（太もも、膝、ふくらはぎの真ん中）を結びます。矯正効果を得るにはしっかりと結ぶ必要があり、時間がかかります。夜寝ているときに結ぶのが最適です。

3. 垂直逆立ち脚法：足を壁に置き、足と体を壁に対して垂直に張り付けます。同時に、足と体は90度になる必要があります。90度である必要があります。これは比較的簡単で、脚を細くする効果もありますが、長時間続けると脚が痺れてかなり爽快です。

4. 脚のストレッチ: 何もすることがないときは、ダンサーのように脚をストレッチしましょう。脚を一定の高さまで上げ、両脚を曲げずにまっすぐに伸ばします。ゆっくりと 90 度から立ち上がって、さまざまな高さで脚をストレッチしてみてください。

5. ぴったりフィットする方法: 授業中、仕事中、バスに乗っているときなど、要するに座っているときは、足を組まず、足を閉じた状態を保つようにしてください。

6. 叩く方法：足を揃えて座ったとき、足の間に明らかに隙間がある場合は、足の外側に反っている部分を手で叩きます。少し力を入れて叩くことができます。

足の位置が間違っている

足を組むと膝関節が変形しやすくなります

あぐらをかいて座る：足の骨が曲がりやすくなります。

足を組んで寝る：足を組んで寝るのはとても快適ですが、足首が変形しやすくなります。