足首の内側の痛みの原因は何ですか?

足首は足の中で目立つ関節で、活動中に外部からの衝撃を緩和する役割も担っています。足首の内側に痛みを感じることがあります。これは活動中に足首を適切に保護していないことが原因と考えられます。足首の捻挫が起こると、足首の部分に痛みや腫れが生じるため、早急な治療が必要です。

方法1

捻挫の程度、捻挫した際に足首関節にかかる力の大きさ、痛みの程度、局所の腫れや変色の有無、動きの制限の有無、関節の変形の有無などを自己判断します。

方法2

軽度の捻挫の痛みはそれほどひどくなく、あるいは少し休めば痛みは大幅に和らぎます。局所の腫れや変色はありません。動きは制限されないか、わずかに制限され、痛みが和らぐと制限も緩和されます。関節の変形はありません。現時点では、靭帯の捻挫やけいれんが軽い程度なので、痛みが最も強い部分を優しくマッサージし、足首の関節を回して、適切に休むだけで十分です。ただし、二次的な捻挫を避けるために、完全に回復するまでは、走ったりジャンプしたりするなどの激しい運動は避ける必要があります。

方法3

やや重度の捻挫の痛みは激しく、緩和が困難です。局所的に腫れ、歩くときに足を引きずります。皮下のあざが見られる場合もあります。損傷部位と反対方向に動かすと痛みが悪化し、安静にしても痛みが緩和されません。この時点では靭帯は部分的に断裂しており、すぐに氷を当てる必要があります。腫れが引くか、これ以上拡大しなくなるまで、氷嚢を使用してください。凍傷を防ぐために、氷嚢の周りに乾いたタオルを巻き付けることもできます。次に、腫れた部分に圧迫包帯を巻き、足首の関節を中立位置に固定します。24時間後、温湿布、理学療法、または軽いマッサージを行うことができます。足首の関節は少なくとも 3 週間は固定する必要があり、6 か月以内は激しいランニングやジャンプの運動は避けてください。

方法4

重度の捻挫は、激しい痛み、急速な局所的な腫れ、それに続くあざを引き起こします。重症の場合、関節の変形が起こり、患部の足が体重を支えることができなくなる場合があります。このとき、靭帯が切れたり骨折したりした場合は、患部を保護するためにすぐに氷を当て、その後の効果に影響する不適切な治療を避けるためにすぐに医師の診察を受ける必要があります。

足首の捻挫に関するよくある誤解

誤解1:

足首を捻挫、骨折、または脱臼した場合、すぐに温湿布を当てないでください。温湿布は血流を加速させ、軟部組織の腫れを引き起こし、神経を圧迫し、より深い痛みを引き起こすためです。

正しいアプローチ:

足首を捻挫したら、すぐに冷湿布（できれば氷と水）を当ててください。アイスパックをタオルで包んで、怪我をした部分に当てることもできます。これは、局所組織の過度の腫れを防ぎ、痛みを和らげるのに役立ちます。氷がない場合は、アイスキャンディーを買って砕いて怪我をした部分に当て、できるだけ早く医師の診察を受けてください。

誤解2:

捻挫した足首を生姜とワインでこすり​​ます。足首や手首などを捻挫したとき、手のひらでマッサージしたり、生姜とワインでこすったりする民間療法があります。これらの方法は、損傷した軟部組織の血管を拡張させ、血流を速め、滲出液を増やし、局所の腫れや痛みを悪化させます。

正しいアプローチ:

捻挫をしてしまったら、患部を高く上げて固定し、冷湿布をして腫れや痛みを軽減するとともに、できるだけ早く専門医の治療を受けてください。

誤解3:

捻挫した足首を柔らかい包帯で巻きます。柔らかい包帯では、出血を止めたり足首を固定するのに必要な強い圧力をかけることができません。

正しいアプローチ:

この時点で、ギプスや副木による固定を早めに行い、必要に応じて外科的治療を行う必要があります。多くの人は初期段階では我慢することを選択しますが、これは怪我を慢性疾患に変えたり、機能回復に影響を与えたり、部分的な障害を残す可能性があるため、お勧めできません。