ランニング中に胸が痛くなる原因は何ですか?

ランニングは体全体の血液循環を促進する優れた運動です。しかし、ランニング中に胸痛を感じる人もいます。専門家によると、この病気の原因は多く、肋軟骨炎、胸膜炎、逆流性食道炎などによって引き起こされる可能性があるため、最終的な原因を突き止めるためには、時間内に検査する必要があります。また、ランニングの速度と時間に注意し、体の負担を増やさないようにしてください。

1. ランニング中に胸が痛くなる原因は何ですか?

胸痛の原因は、緊張性筋肉痛、逆流性食道炎、肋軟骨炎、胸膜炎など多岐にわたります。胸痛を感じたら、できるだけ早く原因を突き止めて適切な治療を受けられるよう、病院で治療を受ける必要があります。

一般的な状況は、心臓血管疾患または胃の病気によって引き起こされることが多いです。影響を受ける可能性があるもう一つのものは肺疾患です。この場合は、一般的に確認することをお勧めします。また、長い間運動をしていなかった場合、突然運動するとこのような状況に陥るのは普通のことです。

ランニング中に胸が痛むのは、運動によって呼吸が速くなり、胸部と腹部の筋肉が強く拡張したためかもしれません。もっと頻繁に運動して、あまり心配しないでください。体の筋肉は変化し、運動によって血液循環が促進され、同時に胸部の筋肉と心肺機能も鍛えられます。

また、神経痛である可能性もあります。これは、一般的に脇腹の痛みとして知られています。脇腹の痛みがあると、呼吸筋がけいれんし、呼吸筋の受容体が刺激されて痛みが生じます。人体で最も重要な呼吸筋は肋間筋と横隔膜です。肋間筋がけいれんすると、胸の両側に痛みが生じます。横隔膜がけいれんすると、左右の肋骨の下に痛みが生じます。

2. 夏の朝の運動に最適な時間は何時ですか?

夏には朝の運動を早めに行うほど良いと多くの人が信じています。実際、夜明け前や薄暗いときは空気が新鮮ではなく、健康には良くありません。研究によれば、夏の大気汚染物質は、汚染がピークとなる午前6時までに拡散する可能性が最も低いことが分かっています。一般的に、人々は芝生、森、花の茂みなど、緑の植物が育っている場所で朝の運動をすることを好みます。しかし、日の出前は光合成が行われないため、緑の植物の近くには新鮮な酸素があまりありません。代わりに、大量の二酸化炭素が蓄積され、これは人間の健康に良くありません。したがって、夏の朝の運動の時間は 6 時より早くすべきではありません。

3. 朝、空腹時に走るのは良いことでしょうか？

空腹時に走ると多くの悪影響がある

空腹時に走るのは良くないことは多くの人が知っていますが、ほとんどのアスリートはそれに注意を払っていません。健康の専門家は、空腹時に走ったり運動したりすることは人体に非常に有害であると考えています。

そのため、通常の運動には維持するためのエネルギーが必要であり、私たち人間は主に食物からエネルギーを得ています。空腹状態で走ると、運動を維持するためのエネルギーは脂肪を燃焼することによってのみ得られます。

これが、運動による減量を推奨する理由の 1 つです。

さらに、空腹時に運動すると、人間の血液中の遊離脂肪酸が大幅に増加します。遊離脂肪酸が過剰になると、心筋を損傷する「毒」が発生します。この「毒」は、多くの場合、不整脈や突然死を引き起こします。