気と陰の不足をどう調整するか？中医学では食事の調整​​を推奨

気虚と陰虚はどちらも伝統的な中国医学の用語です。陰虚は発熱を引き起こし、気虚は衰弱を引き起こします。衰弱の種類によって症状が異なるため、調整に選択される成分も異なります。私たちは自分の体調に合わせて食生活を調整する必要があります。そうしないと、さらに栄養不足に陥ってしまいます。

1：症状：手足のほてりや発汗、イライラ、口内炎、舌の潰瘍。 1. 脾陰虚：食欲不振、食物の消化困難、吐き気、口渇、喉の渇き、便の乾燥と硬さ、体重減少。 2. 腎陰虚：腰の張り、足の弱さ、かかとの痛み、手のひらや足の裏の熱さ、または落ち着きのなさ、暑さ、不眠、寝汗、精液漏、脱毛、歯のゆるみを伴う。肝陰虚：めまい、頭痛、ドライアイ、光への恐怖、視力低下または夜盲症、不眠症、爪の艶の低下。

2：肝陰虚と腎陰虚は同時に起こることが多いことに注意が必要です。肝陰虚は腎陰虚につながり、腎陰虚は肝腎虚につながることが多いです。陰虚を補う食べ物：クコの実、ヒシの実、生の梨、ユリ、アヒルの肉、イカ、レンコン、エノキダケ、生の地黄、オオイヌタデ、イヌタデ、真珠粉、シロキクラゲ、冬虫夏草、デンドロビウム、べっ甲など。

3：鴨の昆布蒸し 材料：昆布、鴨、塩、MSG、ネギ、生姜、料理酒。 作り方：昆布をきれいな水に浸し、柔らかくなったら洗って千切りにします。鴨を殺してきれいにし、昆布の千切りを鴨の腹に入れ、鴨を大きな皿に置き、料理酒、生姜、塩、MSGなどの調味料を加え、蒸し器で完全に火が通るまで蒸します。効能：伝統的な中国医学では、アヒルの肉は中性で、陰を養い、胃を養う効果があると考えられています。「五臓の陰を養い、虚弱や疲労の熱を取り除き、胃を養い、水分を生成する」ことができ、陰虚の人に非常に適しています。

1：症状：手足の力が入らない、眠くなりやすい、食欲不振。気虚症候群は一般的に、全身の力が弱く、疲れやすく、息切れし、声が低く、話すのが面倒で、平日に汗をかきやすいことを指します。臨床的には、この病気は、病気が発生する臓器に応じて、以下の症状として現れます。

2：1.肺気虚の人：咳が少なく、痰が弱く、風邪をひきやすいなどの症状があります。2.心気虚の人：顔色が青白く、物忘れが激しく、胸焼けなどの症状があります。 3. 腎気虚の人：精液漏、夜間頻尿。 4. 脾虚の人：食後に胃が膨満して不快感があり、便がゆるくて形がなく、消化機能が低下し、食欲が乏しい。陰虚症候群は、体重減少、口渇、鼻渇、喉渇、午後の発熱、手のひらや足の裏の熱感などの症状として現れることが多いです。具体的には、肺陰虚：乾いた咳、痰が少なく粘り気がある、または痰に血が混じる、声がかすれる、睡眠中に発汗する、起床後に発汗が止まる（一般に寝汗と呼ばれる）などに分けられます。

3：気虚症候群とは、全身の衰弱、疲れやすさ、息切れ、声の低さ、怠惰で言葉が少ない、平日の過度の発汗などを指します。臨床的には、この病気は、病気が発生する臓器に応じて、以下の症状を伴うことがあります。気虚を補う食品：牛肉、鶏肉、豚肉、もち米、大豆、白レンズ豆、ナツメ、フナ、鯉、ウズラ、ウナギ、エビ、キノコなど。頻繁に着替えることもできます。

腎陰を養う食べ物をもっと食べるべきです。例えば、ヤムイモ、アヒルの肉、クラゲ、白キクラゲ、キクラゲ、緑豆、もち米、ゴマ、スッポン、ユリなどです。陰虚と火の活動亢進の人は、怒りの症状を避けるために、辛い食べ物を控え、タマネギ、ショウガ、ニンニクなども控えるべきです。