食べたくない場合はどんな薬を飲めばいいですか？

夏は、暑くて蒸し暑く感じます。湿気と熱が体内に入り込み、眠気、食欲不振、疲労感、倦怠感などの症状を引き起こしやすくなります。特に、一日中食欲がなく、食べたくないという人も多いですが、長期間の食欲不振は体力の低下を招き、病的なものとなるため、適時に調整する必要があります。では、食べたくない場合はどんな薬を飲めばいいのでしょうか？

食欲がなくなったらどうすればいい？

1. 食欲がないときはレシピや調理法を変える

私たちは食事をするときにいつも決まった料理をいくつか食べるので、長期的には食べたいという欲求が減ります。そのため、適切なタイミングで食事を変えることができ、食事の色を変えることで食欲が増進します。しかし、食欲がない人は、消化吸収しやすい軽くておいしい食事を食べたほうがよいでしょう。そうしないと、やはり食欲がわきません。

2. 食欲がないときは温かいうちに食べましょう。

香りは高齢者の食欲を直接刺激する匂いです。そのため、食べ物の温度をコントロールすることは、香りを閉じ込める重要なステップです。そのため、食べ物は温かいうちに食べなければなりません。

3. 食欲がないときは、適度な硬さや柔らかさの食べ物を食べる

嚥下障害の存在は、高齢者の食欲不振の主な兆候です。食欲を増進させるために、調理した野菜のみじん切りや果物のピューレなどを食事に加えることもできます。

4. 食欲がないときは、ソースを濃くして風味を増しましょう

調理の際には、食べる前に煮込んだ食材にソースをかけてください。こうすることで、甘味と塩味が食品の表面に軽く広がるだけなので、舌の欲求を満たすだけでなく、塩分や糖分の過剰摂取を心配する必要もありません。

5. 食欲がないときは音楽を聴いてリラックスしましょう

音楽は人々の食欲を増進させるので、レストランで食事をするときに音楽をかけるのです。音楽は胃腸の運動と消化液の分泌を促進します。同時に、高齢者は音楽を聞くと幸せな気分になり、食欲が増進します。

6. 食欲がないときは食事の雰囲気を変える

食欲は、人の気分を反映することもあります。気分が良いときは、何を食べてもおいしく感じますが、気分が悪いときは、どんなにおいしい食べ物でもおいしく感じません。一人で食事をすると、気分が落ち込むことがよくあります。その場合は、友人や近所の人を誘って一緒に食事をしましょう。食事をしながらおしゃべりをすると、食欲が増進します。

7. 食欲がないときは、適度に運動して食欲を増進させましょう

一日中働いたり運動したりせず、ただ座ったり横になったりしていると、体はより少ないカロリーを消費し、食事をしてもあまり空腹を感じません。したがって、毎日適度な運動を続けることで、体脂肪の消費が促進され、食欲が増進されます。