腸の膨張がある場合の対処法

普通の成人でも、毎日、消化管内に少量のガスが溜まっています。胃腸疾患、胃腸運動の低下、不適切な食事、早食い、消化しにくい食べ物などにより、腸内のガス量が増加し、腸の膨張が起こりやすくなります。では、腸の膨張に対して、私たちは何をすべきでしょうか？何か良い解決策やヒントはありますか?次に詳しい紹介をさせていただきます。

消化管の主な機能は、胃腸壁の蠕動運動と消化液中の消化酵素および胆汁を伴う一連の化学反応を通じて、食物から栄養素を消化し吸収することです。しかし、胃腸の「仕事」は必ずしもスムーズに完了するわけではなく、ほとんどの人が消化不良、膨満感、下痢を経験したことがあるでしょう。これらの不快感のほとんどは自然に治りますが、症状が顕著であったり再発したりする場合は、患者の仕事や生活に影響を及ぼす可能性があるため、すぐに医師の診察を受ける必要があります。腸内ガスの発生原因は多岐にわたり、急性胃炎、慢性胃炎、胃下垂、急性胃拡張、幽門閉塞、胃潰瘍、胃癌などの胃腸疾患、細菌性赤痢、アメーバ赤痢、腸結核、急性出血性壊死性腸炎などの腸疾患、完全または不完全腸閉塞、上腸間膜動脈症候群などが挙げられます。肝臓、胆嚢、膵臓の疾患：急性または慢性肝炎、肝硬変、原発性肝癌など。胆道疾患には慢性胆嚢炎、胆石などが含まれます。膵臓疾患には急性または慢性膵炎が含まれます。

食べながら話したり、食べるのが早すぎて、うっかり空気をたくさん飲み込んだりすることが、腹部膨満の主な原因です。2番目の主な原因は消化不良（生活における過度のストレス、感情的な緊張、不規則な生活などにより、消化酵素の分泌が不十分になる）です。胃腸の機能不全、経路の閉塞、腸壁のガス吸収の低下を引き起こすさまざまな胃腸疾患も、腹部膨満を引き起こすことがよくあります。豆、ピーナッツ、サツマイモなど、発酵しやすくガスを発生させる食品を大量に摂取したり、特定の食品に対するアレルギーにより腸内でガスが過剰に発生したりすると、腹部膨満感を感じることがあります。抗生物質の過剰使用により常在菌が抑制され、腸内細菌異常症が起こり、膨満感を経験する人もいます。食事中に話をしない、ゆっくり噛むなどの良い習慣を身につけるなど、膨満感を引き起こしやすいこれらの要因を避けるようにすれば、膨満感の発生を大幅に減らすことができます。消化力が弱い人にとって、柔らかくて残渣の少ない食べ物を食べることは、膨満感を避けるために最良の選択です。一般的な理由を簡単に説明すると、次のようになります。

1. 大量の空気を飲み込む：空気嚥下症は大量のガスを飲み込む原因となります。精神的要因や特定の胃腸疾患により唾液量が増えると、唾液とともにより多くのガスを飲み込む可能性があります。大量の水や飲料を飲むと、空気を飲み込みやすくなります。

2. 腸排出障害：腸閉塞や腸壁の張力低下が起こると、腸内に過剰なガスや水分が蓄積することがあります。

3. 消化不良：食物繊維を多く含む粗い食べ物は腸腔の容量を増やし、正常な蠕動運動に影響を与え、腹部膨張を引き起こす可能性があります。広域スペクトル抗生物質を長期使用すると、正常な腸内細菌叢が阻害され、食物発酵によってガスが発生する可能性があります。

多くの胃腸疾患、また肝臓、胆嚢、膵臓、腹膜などの疾患も、胃腸の膨満感を引き起こす可能性があります。

4. 消化器病変：各種消化器の炎症、潰瘍、腫瘍など

胃腸の膨満感を和らげる方法

少量の食事を頻繁に、決まった時間に、決まった量で食べる：どんなに忙しい生活でも、食事に費やす時間は変えられません。決まった時間に、決まった量で食べることに注意し、食べ過ぎないようにしなければなりません。1日3食のほか、朝と午後に軽食をとることもできますが、1回の食事で食べ過ぎないようにしてください。また、食べる食べ物の栄養にも注意し、刺激の少ない食べ物を食べるようにしてください。

幸せな気分を維持する：健康な体を保つためには、毎日良い気分でいる必要があります。どんなに忙しくても、毎日笑顔を絶やさず、良い気分でいましょう。幸せな心は健康な体を得るための前提条件です[1]。