腹部膨満感がある場合の対処法

腹部膨満の主な原因は、不適切な食事、不規則な食事、不規則な生活などです。したがって、腹部膨満を予防し、緩和するには、まず食生活を変えることから始めなければなりません。では、腹部膨満に対して私たちは何をすべきでしょうか？腹部膨満を防ぐための方法と効果的な対策は何ですか？以下で詳しく説明します。腹部膨満に悩む友人は、以下の内容を辛抱強く読んでください。非常に役立ちます。

腹部膨満を防ぐ方法

（1）ガスが発生しやすい食品を控える。例えば、豆類には、消化管の酵素では消化吸収されないが、大腸菌では発酵しやすい糖分が含まれています。牛乳に含まれる乳糖は完全に吸収されないため、大豆、小豆、サツマイモ、栗、ピーナッツ、乳製品、ビール、ソーダなどの食品を控える必要があります。

（２）ガスを飲み込みすぎないように、食べ過ぎないようにしましょう。また、食べ過ぎたり、食後すぐに横になったりしないようにしましょう。

（３）わざとしゃっくりを起こさないでください。そうすると、より多くのガスが胃に飲み込まれ、腹部の膨満感が悪化します。

（4）定期的に運動に参加し、腹筋を鍛える：気功を学び、主に仰向けの腹式呼吸を使って内臓の栄養運動を行うことで、胃腸の運動を促進し、ガスが体から排出されやすくなります。

鼓腸の原因

生活の中で腹部膨満が起こる原因は数多くあります。例えば、食べるのが速すぎる、食べながら話す、空気を飲み込みすぎる、豆類、リンゴ、桃、玉ねぎ、キャベツ、シリアル、サツマイモやジャガイモなどのイモ類など、ガスを発生させる食品自体が腹部膨満を引き起こしやすい、乳製品も腹部膨満を引き起こしやすい食品である、または腹部膨満は体が乳糖を吸収できないことによって引き起こされる、過敏症や胆嚢疾患（脂肪吸収不良の可能性がある）などの特定の胃腸疾患も腹部膨満を引き起こす可能性があります。

予防

腹部膨満が1週間以上続き、激しい腹痛、下痢、黒色便、血便などを伴う場合は、症状の進行を遅らせないために、病院の消化器科を受診する必要があります。