腸の膨張感や胃の不快感がある場合はどうすればいいでしょうか？胃の痛みを治療するためのコツ

胃腸の鼓腸は一般的な消化管疾患であり、膨満感、げっぷ、食欲不振などの症状が現れることが多いです。腹部膨満の発生は病的な理由だけでなく、個人の生活習慣によっても起こる可能性があります。たとえば、でんぷん質などの消化しにくい食品を頻繁に食べたり、胃腸内細菌叢の活動に影響を与える薬を服用したり、過度のストレスを受けたりすると、腹部膨満の症状を引き起こす可能性があります。膨満感を防ぐためには、以下の点に注意する必要があります。

1. 膨満感を引き起こす食べ物を減らす

胃が弱く、膨満感を感じやすい場合は、食生活にもっと注意を払い、ガスが発生しやすい食べ物を控える必要があります。例えば、大豆やサツマイモなどのでんぷん質の食品は、胃や腸で消化されにくく、ガスが発生しやすく、最終的には膨満感の問題につながります。したがって、日常生活ではガスを発生させる食品を控えることが誰にとっても最善です。

2. 身体活動を増やす

膨満感の問題が発生した後は、運動を強化することをお勧めします。適切な運動をすることで、体内のガスを排出し、胃腸の運動を促進することができます。また、便秘を解消し、鼓腸を解消することもできます。

3. 体内のプロバイオティクス菌叢を補充する

鼓腸の主な原因の 1 つは、人体のプロバイオティクス フローラが破壊され、腸の健康的な機能を維持できなくなることです。この問題に関しては、ヨーグルトやプロバイオティクスドリンクなど、プロバイオティクスを含む飲み物をもっと飲むことが推奨されます。このように、膨満感の問題は比較的簡単な方法で改善することができます。

4. 食後にお腹をもっとさする

食後、お腹が張ることが多い人は、お腹をもっとさすった方が良いでしょう。このテクニックは、ガスの排出を早めるだけでなく、手の圧力によって老廃物の排出を早め、便秘を解消します。

5. 薬は適度に服用する

理学療法に加えて、消化剤などの消化促進剤を服用することもできます。短時間で素早く消化でき、味も許容範囲で、一般大衆の嗜好に適応できます。