腹部の膨満感と頻繁なオナラの原因は何ですか?

胃の膨満感と頻繁な放屁は、胃の中にある大量のガスを排出する身体自身の調節システムの結果であり、膨満感と痛みを解消するには、何らかの方法でこのガスを体外に排出する必要があります。放屁は、この症状の 1 つの形態です。胃の問題だけであれば、放屁は通常それほど臭いません。胃腸の消化不良が関係している場合、放屁は非常に臭います。

なぜオナラの頻度が増えるのでしょうか?

理由 1:サツマイモ、タマネギ、キャベツ、豆、その他の大豆製品など、ガスを発生させる食品を頻繁に食べると、おならが出ることがあります。また、甘いもの、サツマイモ、ジャガイモ、パスタをよく食べる人もオナラをよくします。これらの食べ物は腸腔内で過剰なガスを発生させ、オナラが増え、便の量も増えます。この時期は、バランスの取れた食生活を実現するために、でんぷん質の食品を減らし、タンパク質と野菜の食品を増やす必要があります。

理由 2:臨床的には腹痛、膨満感、鼓腸などの症状も現れる「過敏性腸症候群」を患っている可能性があります。食生活では、食べ過ぎないように少量ずつ頻繁に食べることが推奨されます。食べるときは、空気を飲み込みすぎないようにゆっくり噛んでください。ガスが発生しやすい食べ物も避けてください。毎日ヨーグルトを一杯飲むと、胃腸管内の細菌を変えるのに役立ちます。

過度なおならを和らげるにはどうすればいいですか?

1.水をもっと飲みましょう。

2.タンパク質の摂取量を増やす

3.果物や野菜をもっと食べる

4.バランスの取れた食事を摂る

5.良い食習慣を身につけ、ゆっくり噛むようにしましょう。

科学者たちは、人間は通常、1日に10〜15回おならをすることを発見しました。一日に排出される廃ガスの量はおよそ500mlです。頻繁にオナラをしてしまうと感じる場合は、早めに問題を特定して改善する必要があります。