夏に腰痛が起こる原因は何ですか？

腰痛は夏によく見られる症状で、特にエアコンの効いた部屋でエアコンを頻繁に使用する場合によく見られます。この時期は風邪をひくことが多く、腰に腫れや不快感が生じます。これは健康に大きな影響を与えます。エアコンが腰痛を引き起こす主な理由は、腰が風邪をひくと血管が収縮し、局所的な虚血や浮腫を引き起こし、この現象を引き起こすためです。このとき、体を調整するための良い方法を使用し、エアコンの温度を低く設定しすぎないようにしてください。

夏に腰痛が起こる原因は何ですか？

1. 夏場のエアコンの長時間使用は腰の冷えを引き起こし腰痛の原因になりやすい

誰もが人生のある時点で腰痛を経験しますが、80%の人が重度の腰痛を経験しています。疫学調査によると、腰痛は45～65歳の人の間で非常に一般的であり、心臓病と関節炎に次いで多いことが分かっています。夏場、エアコンを長時間使用すると腰が冷え、血管収縮、虚血、浮腫などを起こして腰痛を引き起こすことがあります。広州医科大学付属第三病院整形外科主任医師の張平氏は、臨床的には腰痛のほとんどが筋肉、関節、内科などの疾患によって引き起こされる可能性があると指摘した。

重い物を動かしたり持ち上げたりするときに過度の力を加えたり不適切な姿勢をとったりすると、腰の筋肉に負担がかかり、腰痛を引き起こす可能性があります。

筋肉ではなく、椎間関節に損傷がある場合もあります。患者は活動中に突然腰が「折れた」ように感じ、自由に動けなくなります。これは医学的には腰椎椎間関節障害症候群と呼ばれます。

また、腰部筋肉の緊張、腰部筋膜線維炎、肥大性脊椎炎、および腰椎骨折の後遺症を患っている患者もいます。これらの患者は慢性的な腰痛を呈し、頻繁に再発します。休息と治療後、痛みは軽減または消失しますが、天候の変化、寒さ、湿気、疲労が発生すると、腰痛が再発します。

張平氏は、他の内科的疾患も腰痛を引き起こす可能性があると指摘した。例えば、腰椎結核、原発性脊椎腫瘍、尿路結石、骨盤内炎症性疾患、強直性関節炎など。

2. 長時間座っている人は腰痛を経験することが多い

パソコンの前で仕事をすることが多い人や、姿勢が固定されている人は注意が必要です

臨床実践では、腰痛に悩む十代の若者はほとんどいないことが分かっています。 55 歳に近づくにつれて、腰痛を経験する可能性が徐々に高まります。 60 歳までは、腰痛のリスクは男性と女性で同程度です。その後、内分泌の変化、骨粗鬆症の発症、骨、関節、靭帯の変性により、女性の発症率が増加しました。

さらに、肥満の人や背の高い体型の人では発症率が高くなります。張平氏は、太りすぎると腹部が膨らみ、体のバランスを保つために腰椎の湾曲を強化する必要があると述べた。腰椎は長い間曲がった悪い姿勢になっている。また、肥満の人の多くは運動不足で、骨盤を後ろに引っ張る臀筋が緩み、骨盤が前に傾いてしまう。そのため、腰に長時間大きな負担がかかり、腰痛の原因となります。

もちろん、パソコンの前で仕事をすることが多い方や、一定の姿勢を固定している方、長時間・重労働・激しい腰の作業を行っている方にも。自動車整備士、ポーター、アスリートなどの人々は、急性および慢性の腰椎損傷を起こしやすく、時間の経過とともに変性を引き起こし、腰痛または腰と脚の痛みにつながります。かつて体重 70 kg の人の腰椎椎間板の内圧を測定した人がいましたが、姿勢によって腰椎の内圧が異なることがわかりました。腰椎椎間板内の圧力は仰向けに寝ているときに最も低く、重いものを運んだり持ち上げたりするときには最も高くなります。この姿勢で直立して座っているときも、腰椎椎間板内の圧力は小さくありません。そのため、長時間パソコンの前に座ったり、トランプゲームをしたりする人の多くは、腰痛に悩まされています。

正しく座れば腰は痛くなりません

座る椅子は適度な高さで、できれば背もたれ付きのものがよいでしょう。整形外科の主任看護師であるタン・ジェンクン氏は、一般的に臨床診療においては、標準化された病気の治療に加えて、腰痛を予防するための予防的健康管理措置を講じることが最善であると指摘した。その中でも、良い正しい座り姿勢を保つことが最も重要です。悪い姿勢は、全身のバランスを保つために背骨を支える背筋や腹筋を疲労させ、その機能が低下し、局所的な代謝産物である乳酸が蓄積して腰痛を引き起こすからです。

また、長時間座っていると骨盤や仙腸関節に長時間体重がかかり、腰の活動が不足するため、腰に気血が滞りやすくなり、気滞や瘀血を引き起こし、下肢の血液循環に影響を及ぼして足のしびれを引き起こし、時間が経つにつれて筋肉の萎縮につながります。この場合、筋肉が硬直し、少しでも動かすと捻挫などの怪我を負い、腰痛につながる可能性があります。そのため、定期的に立ち上がって体を動かす必要があり、座る椅子は適度な高さで、できれば背もたれのあるものを選ぶ必要があります。

第二に、地面から物を拾うときは、立ち上がるときに腰椎に過度の力がかからないように、膝を曲げてしゃがみ、前かがみにならないようにする必要があります。長時間前屈みになった場合は、背中の筋肉が過度に疲労するのを防ぐために、再び前屈みになる前に時々立ち上がって休憩し、背中と腰の筋肉を伸ばしてください。