ビタミンBは不眠症を治しますか？

不眠症は現代人の間でよく見られる問題となっています。眠れずにベッドに横になって携帯電話をいじっている人もいます。同時に、人の人生の3分の1は睡眠に費やされていることもわかっています。睡眠の質が低すぎると、人生の質は大幅に低下します。さまざまな病気を引き起こす可能性もあります。では、ビタミンBの補給は不眠症の治療に役立つのでしょうか?

睡眠の質が低下する要因は数多くありますが、その一つは体内の特定のビタミンやミネラルが不足していることです。脳に十分な栄養を与えると、脳は体をリラックスさせ、より良い睡眠をとることができます。良い睡眠により、エネルギーと活力が高まります。

トリプトファンを豊富に含む食品は不眠症の治療に効果的です。これらの食品に含まれるトリプトファンは、炭水化物とタンパク質の食事の組み合わせを通じて脳に入り、良い睡眠をもたらすからです。ビタミンBは、体内でトリプトファンを合成するために不可欠なビタミンです。研究により、ビタミン B 群は最も不足しがちなビタミンの 1 つであり、ビタミン B 群は病気、特に不眠症の治療と予防に非常に重要な役割を果たすことがわかっています。さらに重要なのは、ビタミンB群の間には相乗効果があるということです。つまり、ビタミンB群を別々に摂取するよりも、一度に複数のビタミンB群を摂取する方が効果的です。

しかし、不眠症に悩まされ睡眠不足の状態が続くと、視野の変化、幻覚、免疫機能の低下、消化機能や性機能の低下、記憶喪失、気性の荒さ、性格の変化などの知覚の変化が起こりやすく、女性の場合は高血圧、冠状動脈疾患、脳卒中、糖尿病、乾燥肌、月経障害などの病気を引き起こすこともあります。 。 。したがって、長期にわたる不眠症に悩まされている場合は、できるだけ早く地元の精神科病院に行くことをお勧めします。一般的には、明らかな結果を得るために、神経伝達物質の分泌を調整し、受容体の機能不全を改善し、中枢神経系を調整する薬と鎮静剤、およびオリザノール、ビタミンB1などを併用した経口薬を服用する必要があります。 。 。ただし、これらは神経系の薬であり、一般の病院や診療所では入手できない場合があるため、地元の精神科病院で治療を受けることをお勧めします。

さらに、適切な休息習慣を身につけ、時間通りに食事をし、規則正しい生活を送り、過労を避け、話し相手を見つけ、ストレスを解消し、幸せな気分を維持してください。これらはすべて不眠症患者の回復に有益です。