捻挫した足から最も早く回復するにはどうすればいいでしょうか?

人は人生の中で何らかの身体的傷害を負いますが、そのほとんどは激しい運動によって引き起こされます。その中でも、足首の捻挫が最もよく見られる症状です。足首を捻挫した後、症状の悪化を防ぐために、多くの人は適時に治療を受けるべきですが、足首を捻挫した人のほとんどは、回復を促進するために回復期間中に何に注意すべきかを知りません。では、足の捻挫から回復する最も早い方法は何でしょうか?

まず、足の捻挫から最も早く回復する方法は何でしょうか? まず、怪我の重症度を判断し、自分で対処できるかどうか、またはできるだけ早く医師の診察を受ける必要があるかどうかを決定します。足を捻挫した後、立つことができ、歩くのも困難で、ひどい痛みがない場合は、捻挫の程度は軽く、自分で対処できるということです。足を捻挫した後、足を動かすとひどい痛みを感じ、立つことも安定して動くこともできず、足が徐々に腫れてきた場合は、骨を捻挫している可能性がありますので、すぐに病院に行き、レントゲン検査と治療を受けてください。自分で捻挫をすると症状が悪化する可能性があるため、絶対に自分で捻挫をしないでください。足を捻挫したら、必ず正しい温冷湿布を使用してください。間違った治療方法では、負傷者の痛みが悪化してしまいます。捻挫に対する最初の反応は外傷用オイルを塗ったり外傷用薬を飲んだりすることだと多くの人が考えています。実はこれは間違ったアプローチです。

2番目に、冷湿布をします。捻挫の初期段階では、捻挫した足の小さな血管が破裂して出血します。このとき、冷湿布を使用して血管を収縮させて凝固させ、損傷の進行を抑制します。温湿布をすると、損傷部位のうっ血が悪化し、腫れや痛みが悪化します。 24時間後、破裂して損傷した血管からの出血が止まり、温湿布が使用できるようになります。温湿布は血液循環を促進し、瘀血を除去し、損傷周囲の瘀血の消散を加速し、腫れや痛みを軽減します。捻挫の初期段階では、外傷用オイルを塗ったり、外傷用薬を服用したりすることはお勧めできませんが、24時間後にはこれらの対策を講じることができます。温湿布に加えて、血液循環と鎮痛チンキ剤、経口外傷用薬を使用して、腫れと痛みをさらに軽減することができます。捻挫した部分を正しくマッサージしてください。捻挫後24時間以内に、腫れた部分を中心に、その周囲に活血鎮痛チンキを塗り、四方八方にマッサージや揉みほぐしをします。強さに注意し、力を入れすぎて二次損傷を起こさないように注意してください。

足の捻挫から回復する最も早い方法は何ですか? 捻挫の初期段階では、外傷後に足が鬱血します。怪我の後、適度に運動しないと、組織の自己修復能力が低下し、回復が遅くなります。足を高くしてベッドに横たわると、血液が戻り、腫れや痛みが軽減されます。状態が安定したら、足と足首の活動を徐々に増やすことができます。 機能的な運動は捻挫後 3 週間で行うことができます。自分自身で能動的な関節運動を行うのが最善です。マッサージを行うと、軟部組織にカルシウムが沈着するため、骨化性筋炎になりやすくなります。あなた自身の力の方が有益です。 靭帯損傷が重度の場合は、運動を始める前に1か月半休んでください。3か月後にはジョギングができるようになります。