生理中にゴマを食べても大丈夫ですか？

女性にとって月経は毎月訪れます。月経は多くの悩みをもたらしますが、非常に重要な役割を果たします。生理中、特に食事に関しては、女性の友人が注意しなければならないことがたくさんあります。冷たい食べ物や冷たい食べ物など、食べられないものがたくさんあります。不適切な食事は簡単に胃痛を引き起こしやすいので、注意が必要です。では、生理中にゴマを食べても大丈夫でしょうか？以下で見てみましょう。

黒ゴマは栄養価が非常に高い食品で、陰と腎を養い、体を強くし、皮膚を保護し、身体の健康を促進するなど、強力な効果を持つ食品です。そのため、実生活でも多くの人が黒ゴマを好んで食べており、特に女性は好んで食べます。月経中に適量の黒ゴマを食べると、美肌効果や保湿効果が得られます。

研究により、黒ゴマには脂肪酸、特に不飽和脂肪酸が豊富に含まれていることがわかっています。研究を通じて、科学者たちは黒ゴマにVEと呼ばれる成分が含まれており、体内のフリーラジカルを除去し、抗酸化作用があることを発見しました。したがって、女性は毎日黒ゴマを多く食べることで老化を遅らせることができます。特に白髪や消化不良に悩む人に効果的です。

黒ゴマが女性に抗酸化作用と若さ維持効果をもたらす理由は、実は黒ゴマに含まれる豊富なビタミンEと直接関係しています。ビタミンEは、ヒトの性ホルモンの分泌を促進し、女性のエストロゲンを増加させるだけでなく、女性の生殖能力を向上させることもできます。生活の中で、人々はビタミンEを「トコフェロール」と呼ぶことを好むため、出産年齢の女性は黒ゴマをもっと食べることが推奨されています。実際、黒ゴマには抗老化作用があり、女性ホルモンの分泌を促進するため、適切に摂取すれば、更年期の女性、月経中の女性、妊娠中の女性の健康に役立ちます。

タンパク質を補うために、黒ゴマにはアミノ酸、特に優位アミノ酸が豊富に含まれています。研究により、黒ゴマのタンパク質自体に抗菌タンパク質の効果があることがわかっています。

多くの人は、黒い食べ物は腎臓に入るということしか知らないので、黒ゴマを食べると、陰を養い、腎臓を強める効果があります。実際、黒ゴマを定期的に食べることは、カルシウムの補給にも非常に役立ちます。黒ゴマのカルシウム含有量は非常に豊富で、牛乳に含まれるカルシウムよりも豊富です。そのため、牛乳を飲むのが好きではないがカルシウムを補給したい人にとって、黒ゴマは良い選択です。

心臓血管と脳血管の健康を促進します。黒ゴマには、生理活性作用を持つ成分である植物性エストロゲンであるリグナンが含まれています。肝臓を保護し、人間の免疫系を調整する優れた補助効果があります。特に高血糖症や高血圧の患者に適しています。

黒ゴマは食物繊維が豊富なので腸に潤いを与え、排便を促す効果もあります。そのため、便秘に悩まされやすい人は、黒ゴマペーストを時々食べると便秘の解消に役立ちます。

黒ゴマは健康に非常に効果があるため、慢性腸炎や下痢の人以外なら誰でも食べることができます。ただし、1回あたりの摂取量は多すぎないようにしてください。日常生活の調味料として摂取することをお勧めします。本当に好きなら、毎日少しずつ食べることもできますが、過剰摂取には注意してください。