TCM肝臓ケア：肝臓を守るのに役立つ6つの生活習慣

肝臓は人体の中で最大の代謝器官なので、肝臓の健康を守らなければなりません。肝臓の主な機能は、胆汁の分泌、動物性デンプンの貯蔵、タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝の調節に加え、解毒、造血、凝固です。そのため、肝臓を養い、保護する方法を学ぶことは非常に重要です。ここでは、伝統的な中国医学における肝臓を養う知識を紹介します。

1. 水をもっと飲む

水を多く飲むと、体液が補充され、血液循環が促進され、新陳代謝が促進されます。また、水を多く飲むと、特に消化腺、膵液、胆汁などの腺の分泌が促進され、消化、吸収、老廃物の排出が促進され、代謝産物や毒素による肝臓へのダメージが軽減されます。

健康な肝臓を手に入れたいなら、まず怒りをコントロールすることを学ばなければなりません。たとえ怒っていても、3分を超えないようにしてください。できるだけ落ち着いて、楽観的で、明るく、心配しないように努めてください。そうすることで、肝火が消え、肝気が正常にスムーズに生成されます。この自然の法則が破られると、肝気が損なわれます。したがって、明るい気分を保つことは肝臓を守ることができます。

食事はバランスが取れている必要があり、食べ物に含まれるタンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルなどは適切な割合に保つ必要があります。同時に、五味のバランスを保ち、辛い料理はできるだけ食べないようにする必要があります。適切な食事とバランスの取れた栄養は、肝臓を保護し、社交行事での過度の飲酒による肝臓損傷を回避するのにも役立ちます。

免疫力を高めるために運動を強化しましょう。漢方の専門家は、運動は脂肪肝を予防し、体内の余分な脂肪を消費できると指摘している。すでに脂肪肝に悩んでいる人は、ジョギング、早歩き、サイクリングなどの有酸素運動を積極的に行う必要があります。これらの運動は体内のカロリーを消費し、体重増加を抑えることができます。

伝統的な中国医学では、肝臓を養うと体内に熱が生じるため、肝臓を養うことはできないと考えられています。肝臓は、脾臓と腎臓を養うことによって養うことができます。脾虚の人は、高麗人参の強脾丸、ヨクイニン、ヤムイモ、ヒシなどを粥にして服用します。腎虚の人は、六味地黄丸を服用し、クコの実と茯苓を加えて鶏肉を煮込むとよいでしょう。肝火が過剰な人は、肝臓を保護するために、丹参小薬を飲んだり、菊茶を作ったりすることができます。

お酒を飲む秘訣は飲む前に食べることです。飲酒量を減らせば、当然害も少なくなります。どうしても飲酒して予防策を講じたい場合は、お腹を満たすためにもっと食べ物を食べるようにしてください。食べ物は食べた後、胃粘膜と腸粘膜に保護膜を形成し、胃腸を保護するだけでなく、アルコールが血液に入るのを防ぎ、酔いの度合いを減らします。