夜に水をたくさん飲んでも大丈夫ですか？

通常の成人は、体を健康に保つために、毎日コップ約 8 杯の水を飲む必要があると考えられています。しかし、水を飲む量は時間帯によっても異なります。日中に多く飲み、夜には少なめに飲む人もいれば、その逆の人もいます。では、夜に水をたくさん飲むのは良いことなのでしょうか？答えはノーです。腎臓への負担が大きくなるため、夜間に大量の水を飲むことはお勧めできません。飲みすぎると夜中に目が覚めやすくなり、睡眠に非常に悪影響を及ぼします。

1. 夜に水を飲むことの利点

1. 夜に水を飲むと、体内の血糖濃度が下がり、夜間の細胞に必要な水分が補給され、睡眠と体内の毒素の代謝を助けます。

2. 夜に水を飲むことはできますが、量と時間をコントロールしてください。夜寝る1時間前に水を飲むと、寝る前に一度トイレに行けるので、夜中に起きなくて済みます。夜に水を飲みすぎるのはお勧めできません。一般的にはコップ1杯が適切です。

3. 夜にどんな水を飲むかは個人によって異なります。便秘の患者は蜂蜜水を飲むことを選択し、高血糖の患者は沸騰したお湯を飲むことを選択できます。

2. 水を飲むことの7つの利点

1. 朝にコップ1杯の沸騰したお湯を飲んで腸の解毒と潤滑を促します。一晩代謝をした後、朝にコップ1杯の沸騰したお湯を飲むと腸が潤滑され、代謝が促進され、老廃物が体からスムーズに排出されます。

2. 風邪をひいたときは、抵抗力を高めるために水を多めに飲みましょう。風邪をひいて熱が出ると、発汗、息切れ、代謝が促進されるなどの症状が現れるので、水分をたくさん補給する必要があります。李百花氏は、水を多く飲むことは発汗や排尿を促すだけでなく、体温調節や体の抵抗力を高めることにも役立つと強調した。

3. 便秘のときは、排便を促すために水を大量に飲みましょう。伝統的な中国医学では、便秘にはさまざまな原因があると考えられていますが、その 1 つが「体液と腸の乾燥」です。このタイプの便秘は体液の不足が原因です。水を一気に飲むと体液がすぐに補給され、腸の蠕動運動が刺激されて排便が促進されます。

4. イライラしているときは、感情を和らげるために頻繁に水を飲みましょう。手のひらや足の裏にさまざまな程度の熱があり、暑さや息苦しさを感じることがあります。これは陰虚、体内の熱、怒りの現れです。このようなイライラは体液の喪失や体液不足につながりやすいため、水を飲む頻度を増やすとイライラを効果的に緩和できます。

5. 下痢の後は、薄い塩水を飲んで体力を回復させましょう。不適切または不衛生な食事が原因で、嘔吐や下痢に悩まされる人は少なくありません。このとき、激しい嘔吐や下痢による脱水症状を避けるために、薄い塩水を飲んで体力を回復させ、虚弱状態を和らげることができます。

6. 高齢者は就寝前に水を飲むと脳血栓症を予防できます。高齢者、特に血行が悪い人は、就寝前に水を飲むと血液の粘度が下がり、脳血栓症のリスクが軽減されます。ただし、寝る前に水を飲みすぎないように注意しましょう。高齢者は夜中に起きる習慣があります。水を飲みすぎて睡眠の質が悪くなると逆効果になります。

7. 運動後は水を少しずつ断続的に飲む。運動後に一気にボトル一杯の飲み物を飲むなど、勢いよく水を飲むのは心臓への負担が増すのでタブーです。水を断続的に少しずつ飲むのが良いでしょう。