代謝不全を治療する方法

いわゆる代謝不足とは、代謝が比較的遅いことを意味し、これは体の健康に非常に有害です。代謝が比較的遅い場合、血液循環にも影響を及ぼし、体の熱代謝が比較的低くなります。このとき、特定の有酸素運動を通じてそれを調整し、より多くの水を飲む必要があります。これは血液循環を促進し、気の停滞と血液の停滞の発生を防ぐのに役立ちます。

代謝不全を治療する方法

有酸素運動

遅い代謝を調整するには？腸は人間の最大の消化器官であり、プロバイオティクスは人体の消化、吸収、排泄に関与していることは誰もが知っています。有酸素運動は代謝を高める最良かつ最速の方法です。有酸素運動は、代謝を高める最も簡単な方法です。運動は、体液や老廃物をできるだけ早く体外に排出するのに役立ちます。筋肉組織を増やすために、ウェイトリフティングなどのウェイトトレーニングを追加するのは良い選択肢です。

運動の質と量を増やすことは、確かに代謝を速める最も直接的かつ最速の方法であり、健康に有益であるためには、少なくとも「週3回、1回30分、運動後の心拍数が1分あたり130回以上」でなければなりません。

水をたくさん飲む

基本的に、水をたくさん飲むだけで、胃腸の運動が促進され、発汗や排尿を通じて体内の余分な毒素や老廃物を排出し、新陳代謝を促進できます。良質な水源からミネラルウォーターを飲めば、水を飲みながら体に必要なミネラルを補給できるので、健康にさらに良いでしょう。市場に出回っている輸入ミネラルウォーターの一部が「スリミングウォーター」と呼ばれているのは、勝手な自慢ではなく、カロリーの代謝を促進できるマグネシウム（Magnesium）が豊富に含まれているからです。水をたくさん飲むと、カロリーがないだけでなく、代謝も促進され、一石二鳥と言えます。

水をもっと飲み、新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。体が脱水状態になると、消費カロリーが減少します。したがって、毎日少なくとも 1,200 mg のカリウムを摂取するようにしてください。バナナには 450 mg、牛乳 1 杯には 370 mg、オレンジには 250 mg のカリウムが含まれています。

規則的な睡眠スケジュールを確立する

睡眠不足は疲労に加え、体重増加などの健康上の問題にもつながる可能性があります。アメリカの疫学雑誌は、女性が1晩に5時間未満しか眠らないと、体重が増える可能性が32％高まると指摘した。睡眠不足は体の代謝機能を妨げ、脂肪の消費を遅らせる可能性があります。さらに悪いことに、深刻な睡眠不足により、体内で通常よりも多くの空腹ホルモンが分泌され、より多く食べてしまうことになります。