転んで首が凝り固まったように痛い

首は人体の中でも非常に弱い部分です。古代人はこのように首を吊りました。少しでも締め付けると首が折れてしまいます。したがって、常に首を保護するようにしてください。転倒した後は、まず手で首をマッサージするか、病院に行って調整を手伝ってもらってください。力を入れすぎないでください。首を痛めてしまいます。疲れたと感じたら、首の後ろに温かいタオルを当てるのを忘れないでください。体にとても役立ちます。

1. 肩と首の運動をする

頭を左肩の方に傾け、左手を頭の右側に置き、もう一方の手を右肩に置きます。次に、頭をゆっくりと左に引いてから、右肩に向かって頭を傾け、同じ動きをします。

2. 医師にマッサージをしてもらう

患者は四角い椅子にまっすぐ座り、医師は患者の後ろか横に立ってください。選択された経穴は、風池、景中、建静、建外樹、覚谷、および洛金の穴です。

親指を使って首を押し、筋肉をまっすぐにします。これを前後に数回繰り返します。また、親指を使って痛い部分を押してください。

筋肉のこりをほぐす。痛い箇所を片手で押し、もう一方の手で頭頂部を支えて首を曲げたり伸ばしたり回したりします。可動域を徐々に広げることで首の可動性が向上します。

3. 横方向の首の引っ張り

医師は患者の後ろに立ち、患者は椅子に座ってください。

医師は右手のひらを開いて首の左側に置きます。左手を頭の右側に置き、左側に力を加えながら、患者に完全にリラックスして両手を反対方向に保つように指示します。側面を最大角度まで曲げた状態で、少し力を入れて押すと「カチッ」と音が鳴ります。次に、同じ方法を反対側にも適用します。

4. 首の回転と引っ張り法

患者は四角い椅子にまっすぐ座り、医師は患者の後ろに立ちます。

医師は片方の手を後頭部に置き、もう一方の手を顎に置きます。少し動かした後、患者に完全にリラックスするように指示します。回転が最大角度に達すると、両手が反対方向に回転し、「音」が出ます。次に、同じ方法を反対側にも適用します。