血圧が低く、睡眠不足の場合はどうすればいいですか?

仕事のプレッシャーが増すにつれ、朝食を食べる時間がない人が増え、それが低血圧につながります。低血圧は、日常生活でよく遭遇する病気の1つでもあります。低血圧の患者は、しばしば極度の疲労感とエネルギー不足を感じます。重症の場合は、睡眠の質の低下にも悩まされます。では、血圧が低く睡眠不足の場合はどうすればいいのでしょうか?

1. 休息を取る

まずはしっかり休息を取り、無理をせず体をリラックスさせましょう。しかし、体力を向上させるためには、積極的に運動にも参加する必要があります。簡単なアクティビティをいくつか行うだけです。

2. 栄養を増やす

次に、栄養を増やして食生活のバランスをとりましょう。低血圧の患者がまずすべきことは、栄養のある食生活を改善し、より栄養価の高い食品を摂取することです。日常生活でスープをもっと飲み、竜眼、ナツメ、ロバの皮のゼラチンなどのサプリメントを加えると、心臓に栄養を与え、血液に良い効果があります。また、塩分の摂取量を適度に増やしたり、水分を多く摂ったりすることも有効です。

3. 血液を豊かにする食品をもっと食べる

低血圧の人は貧血の症状を伴うことが多いため、貧血を治療することで低血圧を効果的に治療できます。通常、血液の生成と補給を助けるために、タンパク質、鉄分、銅、ビタミンなどの食品を多く摂取することができます。さらに、豚レバー、卵、動物の血液、果物などの食品を多く食べることで、貧血の症状を緩和することもできます。

伝統的な中国医学では、低血圧の患者の多くは脾臓と腎臓の陽気が不足しているため、治療は脾臓と腎臓を温めて陽気を高めることに重点を置くべきだと理論的に考えられています。そのため、日常生活における栄養補助食品も低血圧の回復に有益です。脾臓と腎臓を温め、陽のエネルギーを高めるいくつかの食品、例えば鹿肉、犬肉、羊肉、生姜、竜眼、濃いお茶やコーヒーはすべて血圧を上げるのに有益です。

血圧が低いと思われる場合は、日常生活で上記の方法に従って血圧を調整し、上で紹介した食品を多く摂取してください。つまり、低血圧は食事療法によって治療することができ、総合的かつ十分な栄養素の摂取を確保し、体格が弱体から徐々に強くなっていきます。