健康を維持するための36のヒント

中華民族の健康文化は長い歴史と深い理論的蓄積、そして豊かで多彩な健康実践活動を有しています。各種健康維持活動は、一般的に一定の理論の指導の下で実践される活動であるため、必要な健康維持理論を理解することで、健康維持活動の実践レベルを効果的に向上させることができます。ここでは、健康を維持するための 36 の秘訣を紹介します。

古代人の健康の知恵を過小評価してはいけません。以下は古代人が残した健康に関する名言 100 選です。日常生活から健康維持を始めましょう!

1. お粥と米は世界で最も栄養のある食べ物です。 ——清代の王世雄『遂西居の食事』

2. 身体を大切にし、人格を磨くことに気をつけましょう。小さな利益を重要でないと見なしたり、小さな損失を大したことではないと見なしたりしないでください。 ——晋の葛洪著『包朴子』

3. 安心して自立する方法を知ることは、幸福を達成するための基礎です。 ——高廉著『命を尊ぶ八つの心得』明代

4. 正義が内にあれば、悪は勝つことができません。 ——「蘇文一扁鍼理論」

5. 生命力が満ちていれば、空腹を感じません。生命力が満ちていれば、眠気を感じません。生命力が十分であれば、欲望を感じません。この3つの精気が完全であれば、地上の仙人になります。 ——明代の胡文歓の『養心の要』

6. 病気になってから治療するよりも、病気になる前に自分をケアする方が良いです。 ——元代の朱真衡『端渓心法』

7. 龍泉のツボは精気とエネルギーが生成される場所です。寝る前に千回擦りましょう。 ——清代の幽成、首氏清扁

8. 衣服の厚さはそれぞれの場面に適したものでなければなりません。したがって、暑い夏には薄すぎる服を着るべきではなく、寒い冬には厚すぎる服を着るべきではありません。 ——宋代、潘千官『養生要点』

9. 3月に夜寝て早起きすると、体は鈍くなり、努力がなくなり、人生に反します。 ——南梁の陶洪景『養生延命記』

10. 長生きするためには、本を読み、花と月を身近に置いてください。 ——胡文環著『階級修養要』、明代

11. 腰、腹部からふくらはぎにかけては常温に、胸から頭にかけてはやや冷たく保ちます。 ——宋代、潘千官『養生要点』

12. 人格を養うには、長時間歩いたり、座ったり、横になったり、見たり、聞いたりしないこと。 ——宋代、潘千官『養生要点』

13. 健康を維持するための鍵は食生活から始まります。 ——清代の劉承干、嘉業堂蔵

14. 健康を維持したい人にとって、睡眠を望めば望むほど、それは難しくなります。 ——清代の曹廷東の『老老横言』

15. 健康維持の基本は、危害を避けることです。 ——「仙静」

16. 健康を維持するためには、気を養うことが重要です。気を養うには、心を養うことが重要です。心を養うには、欲望が少ないことが重要です。 ——明代の王文禄「医学第一」

17. 心は定期的に鍛えられなければならず、身体は定期的に一生懸命働かなければなりません。 ——明代の呂坤『呻き言葉』

18. 心が乱れると、あらゆる病気が生じます。心が穏やかであれば、あらゆる病気は治まります。 ——元代の羅天易「健康宝鏡」

19. 悪が集まるところでは、そのエネルギーは弱まります。 ——「スーウェン・熱評」

20. 悪と正義は互いに傷つけ合い、欲望と自然は互いに害し合い、共存することはできません。 ——劉安他著『淮南子』、前漢時代

21. 子供たちは寒さや飢えに悩まされることはありませんが、満腹で暖かいという問題に悩まされるでしょう。 ——清代呉靖『熱病論』

22. 夏は成長の季節（草が豊かに生える）であり、天と地のエネルギーが相互作用し、万物が花を咲かせ実を結び、人々は夜寝て早く起き、一日を飽きることはありません。 ——元代の邱楚基『養生について』

23. 喜び、怒り、衰退、幸福などの表現は、制御することはできますが、止めることはできません。制御すれば、スムーズになりますが、止めれば、混乱につながります。 ——董仲舒、前漢時代『春秋実録』

24. エネルギーを大切にし、本質を温存して精神を養いましょう。考えすぎず、欲望を抑え、頭を酷使しすぎないようにしましょう。 ——ミン・ゴン・ティンシェン『寿世宝元』

25. 流れに身を任せ、物事が過ぎ去った後は自分自身と平和になりましょう。そうすれば、より長く生きることができます。 ——「明公庭賢首氏宝源」

26. 栄養のために五穀、助けのために五匹の動物、満腹のために五つの野菜、そして利益のために五つの果物。 ——明代の万権「健康維持のための四つの必須事項」

27. 横向きに寝るときは、膝を曲げてエネルギーと体力を高めます。 ——宋代、潘千官『保生要録』

28. 私の人生は神の手にあるのではなく、私の手にある。 ——「仙静」

29. 夕食を少なくして99歳まで生きる。 ——唐代の張占『養生要点』

30. 天は陽の祖先であり、地は陰の祖先である。陽は生命の基盤であり、陰は死の基盤である。 ——華佗、東漢、中蔵経

31. 宇宙の万物の原理は、静けさから始まり、急ぎで終わる。 ——明代の呂坤『呻き言葉』

32. 身体をリラックスさせ、食事の摂取量を少なくしてください。働きすぎず、食べすぎないようにしてください。 ——王才、明代、『修行の秘訣』

33. 体を動かし、食欲を抑えてください。働きすぎず、食べ過ぎないようにしてください。 ——南朝梁の陶洪景著『養性延命記』

34. たとえ定期的に薬を飲んでいても、体質を養う方法を知らないと、長寿を達成することは困難です。 ——南朝梁の陶洪景『養生延命記』

35. 四季の陰陽は万物の根源である。したがって、聖人は春夏には陽を養い、秋冬には陰を養って万物の根源に従う。 ——蘇文『四気統御霊論』

36. 見すぎると視界がぼやけ、聞きすぎると耳が聞こえなくなり、考えすぎると知能が乱れます。 ——韓非子、戦国時代