胃腸の消化が悪い場合の対処法

胃腸の消化能力の低下は主に胃、小腸、大腸の問題によって引き起こされ、下痢、便秘、吐き気などの症状を引き起こしやすくなります。胃腸の消化能力の低下は必ずしも病気によって引き起こされるわけではありませんが、食生活の健康に非常に有害であり、適時に調整する必要があり、そうしないとさまざまな胃腸疾患に簡単に発展してしまいます。では、胃腸の消化能力が弱い場合はどうすればいいのでしょうか？以下で詳しく見てみましょう。

朝と夕方に蜂蜜水を飲みます。蜂蜜水を飲んで胃の調子を整えるのは、特に冬に適しています。朝、空腹時に蜂蜜水を飲みます。[蜂蜜の成分が壊れにくく、胃の吸収に良いので、温かい水と一緒に飲むのがベストです。 】脾臓と胃を強化し、排便を促進し、胃腸の内部環境を改善する効果があります。同様に、この方法に従って夜寝る前に飲んでください。

食事、つまり規則正しい食事は、定期的に行う必要があります。食べ過ぎや飲み過ぎで胃の調子が悪くなる人もいます。もともと調子が良かった胃がダメになってしまいます。「胃は三十年を養い、人は胃を三十年養う」という諺があります。これは過去の教訓です。私たちはこれをしてはいけません。80％満腹になるまで食べるべきです。正常な人の胃は100％満腹では耐えられません。ましてや胃の弱い人は！だから規則正しい食生活を心がけましょう！ ！間食は控えるか、食べないようにしましょう。間食は主食に影響を及ぼします。食べるときはゆっくり噛んで、胃腸への負担を減らしましょう。

胃腸を整えるお粥3種類：1.トマトのお粥。作り方：トマトを角切りにし、水を沸騰させ、あらかじめきれいな水に浸しておいたサゴとトマトを加え、強火で沸騰させ、弱火で煮込み、5分後に砂糖を加えます。 ②蓮の実と百合のもち米粥。作り方：鍋にもち米を入れて沸騰させ、弱火で10分煮る。浸しておいた蓮の実と百合を加え、とろみがつくまで煮る。 ③小豆、ナツメ、もち米のお粥。作り方：原材料は小豆、山芋、ハトムギ、蓮の実、ナツメ、もち米です。鍋に切った山芋、小豆、蓮の実、ナツメ、ハトムギ、もち米を入れ、強火で沸騰させ、弱火で煮て出来上がりです。

お粥を作るのが面倒な場合は、乾燥したサンザシまたは天日干ししたサンザシを買って、水に浸して飲むという便利な方法をお教えします。乾燥したサンザシの場合は、浸す前に切っておくのがベストです。

マッサージは胃腸の調子を整えます。腹部をマッサージすると消化吸収が促進されます。毎日朝と夕方に1回ずつ行ってください。

方法: 5 本の指を揃えて仰向けに寝ます。まず、右手でへそを中心に腹部をマッサージします。最初は小さな部分から始めて、広い部分へと移動します。最初は軽いテクニックを使い、次に重いテクニックを使い、最初はゆっくり、次に速くマッサージします。へその周りを時計回りに 100 回マッサージします。100 回以上行うと効果的です。同様に、左手で腹部を反対方向に 100 回マッサージし、腹部が赤く温かくなるまでマッサージします。朝、腹部をマッサージする前に温かいお湯を一杯飲み、その後腹部のマッサージの回数を100回に増やすのが最適です。腹部マッサージは胃腸の消化吸収を促進する効果があるため、長期間継続することで必ず良い結果が得られます。

食べ物のタブー：胃の弱い人は、高脂肪、高糖、辛い、揚げ物（玉ねぎ、生姜、ニンニク、ピーマン、肉）や無発酵パスタ（無発酵パスタとは対照的）を食べないか、食べる量を減らすべきです。炭水化物（穀物、果物、豆、ナッツ、根菜類）などの食品をもっと食べましょう。これを日常生活で実践すれば、お腹の調子がずっと良くなります。

身体運動を強化しましょう。体力が向上すると、体内の消化器系と循環器系全体も改善されます。それらは互いに補完し合います。他にも問題があれば、胃腸も良くならないですよね？他のすべてが良好であれば、胃腸も良好になります!それが原則です。どのように運動するかは、あなた自身の状況によって異なります。