口内炎を予防するには？口の中を清潔に保ちましょう！

口腔内潰瘍は臨床上よくみられる口腔疾患であり、主に疼痛症状を特徴とする疾患です。口腔の炎症など、生活の中でのさまざまな要因が口腔潰瘍を引き起こす可能性があります。口内炎を予防するには、まず口の中の清潔を保つことが大切です。

1. 予防

（１）歯磨きの際には注意してください。柔らかい毛の歯ブラシで歯を丁寧に磨き、定期的に口腔検査を受け、歯医者さんに悪い歯の治療や破損した入れ歯の修理を早めに依頼してください。

（２）口の中を常に清潔に保ち、半年から1年に一度は歯のクリーニングを受けましょう。

（３）口腔内潰瘍の原因になりやすい食品を観察し記録し、そのような食品の摂取を避ける。

（４）ゆっくりよく噛んで食べる。

（５）様々なビタミンやミネラルを補給するために、果物や野菜の摂取を増やしましょう。

（6）パン粉、トウモロコシ、ポテトチップスなどの挽いた食べ物を避け、喫煙や飲酒を控え、柑橘類、トマト、ナッツなどの酸性の食べ物を控え、辛いものや塩辛いものを控え、硬くて熱い食べ物やガムを噛むことを避けます。

2. 治療

すでに口内炎がある場合は、薄い塩水かお茶で口をゆすいで口の中を湿らせておくと、治療に役立ちます。口内炎の発生は女性の体内のエストロゲンと関係があります。体内のエストロゲン濃度が減少すると、口内炎ができやすくなります。そのため、女性の友人は維持に注意を払い、過度に体重を減らさず、日常の食事で十分なタンパク質を摂取し、大豆、タマネギなど、エストロゲンを補充できる天然食品を定期的に食べて、体内のエストロゲンの正常な分泌を維持する必要があります。

3. 素因

現代人はストレスの多い生活を送り、大きな精神的プレッシャーを抱えているため、口腔内潰瘍は彼らのライフスタイルによって引き起こされる「文明病」です。実際、医師の臨床観察によると、口腔潰瘍の患者の多くは過度の疲労の後にこの病気を発症します。