一日にクコの実を何個食べるのが最適ですか?

クコの実は一般的な漢方薬です。クコの実は栄養価が非常に高く、さまざまな病気を和らげることができます。では、1日にどれくらいのクコの実を食べるのが適切でしょうか？クコの実は他にどのような効果と機能がありますか？クコの実を水に浸すことに害はありますか？この問題について簡単に理解し、理解しましょう。以下の点が皆様のお役に立てば幸いです。

1日に何個のクコの実を食べるのがベストか

約10粒のクコの実を定期的に食べると、「骨や腱が強化され、暑さや寒さに抵抗する」ことができます。現代の科学的研究でも、免疫力の向上、抗老化、抗がんの効果があることがわかっており、栄養補給や健康維持の成分としてよく使われています。これらの健康効果に加えて、クコの効能と機能は主に糖尿病、脂肪肝、不妊、肥満、高齢者の口渇、慢性萎縮性胃炎などの疾患の補助治療に反映されています。さらに、クコの実は肌の栄養吸収力を高め、定期的に摂取することで美白効果も得られます。

しかし、クコの実を水に浸したり、スープにして煮たりすると、クコの実の薬効は十分に発揮されません。温度や浸漬時間などの要因の影響を受け、クコの薬効の一部のみが水やスープに放出されます。すぐに口で噛むことで、クコの実の栄養素をよりよく吸収することができます。しかし、クコの実を食べるときは注意してください。少量ずつ食べるのが一番です。そうでないと食べ過ぎてしまいます。

健康な成人は1日に約20グラムのクコの実を食べるのが適切ですが、治療効果を考えると、1日に約30グラム食べることもできます。クコの実を選ぶときは、大きくて、赤くて、肉厚で、半透明で、甘くて苦くなく、噛んだときに歯にくっつき、唾液が赤や黄色に染まるものを選んでください。このようなクコの実が最高級です。

クコの実には、赤、黒、自家栽培、天然など多くの種類があります。そのため、クコの実には優れた栄養効果と治療効果がありますが、すべての人に適しているわけではありません。体質が弱く抵抗力が弱い人は、通常、クコの実を多く食べるべきですが、クコの実は体内の熱を解消する効果が非常に強いため、発熱、風邪、炎症、下痢のある人は食べないでください。