はっきりと見えない場合はどうすればいいですか?

現実世界では、多くの人がかすみ目になりがちです。これは通常、長期間の過度な目の使いすぎや目の疲労によって引き起こされる症状です。かすみ目は、マッサージ、目のエクササイズ、疲労軽減の目薬の使用などで症状を改善できます。

目のかすみを和らげる方法

一つのものを長時間見つめたり、長時間本を読んだりしていると、目がぼやけたり、画像が二重に見えたりします。これは目を酷使しているためで、目の疲労につながります。効果的な解決策は休憩を取ることです。

生徒の中には、突然、しばらくの間、黒板の文字がはっきり見えないと感じる人がいます。これは近視が原因である可能性があります。もちろん、初期段階では、仮性近視の可能性があるため、医師の診察を受けるのが最善です。本当に近視なら、眼鏡をかけなければなりません。

まぶたを上げたときに目の端に引っ張られるような感覚や収斂感を感じる場合は、目の水分不足が原因です。つまり、目の乾燥と視界のぼやけです。現時点では、この現象を改善するには、より多くの水を飲む必要があります。

場合によっては、結膜炎やものもらいなどの炎症によって視界がぼやけることがあります。この場合、目の視力に影響が出ます。もちろん、最善の方法は、まずこれらの病気を治すことです。そうすれば、はっきりと見えるようになります。

高齢者は一般的に白内障や緑内障などの眼疾患にかかりやすい傾向があります。これらは目のかすみを引き起こす可能性があります。したがって、このような症状が起こった場合は、病気の進行を遅らせないように、できるだけ早く病院に行って検査を受けることをお勧めします。

感情によって引き起こされます。時々、あまりにも悲しすぎると視界がぼやけてしまうことがあります。これは神経の圧迫によって引き起こされる一時的な視界のぼやけです。この場合は、十分に休息を取り、自分の気分を調整するのが最善です。

近視の予防

近距離で目を使うときの目の姿勢を改善する

目を閉じる姿勢も近視の発生に影響を与えるもう一つの要因です。近距離で目を使うときは、体を動かさず、まっすぐに座り、本を目から約 30 cm 離して置きます。車に乗る、ベッドに横になる、机に向かって頭を傾けて読書するなどの悪い習慣は、目の調整にかかる負担を増やし、外眼筋が眼球にかける圧力を高めます。特に、目の発達段階にある小中学生の場合、長期間の悪い目の姿勢は、眼球の異常な発達を引き起こしやすく、近視の形成につながります。読書や書き物の姿勢は正しくなければなりません。姿勢が長時間正しくないと、片方の目が圧迫され、仮性近視になりやすくなります。書き物をするときは、右手で光が遮られないように、左前方から本に光を当てるのがベストです。

テレビを見るときは、目の高さに注意してください。目とテレビの距離は蛍光スクリーンの対角線の長さの 5 ～ 6 倍である必要があります。また、部屋にはある程度の背景光が必要です。

近距離で目を使う時間を短縮する

病理学的要因に加えて、ほとんどの学生の視力低下は目の調節機能の低下によるものです。照明の悪い状況で長時間、目を近距離で使うことは、近視とその進行の主な原因であり、できるだけ避けるべきです。通常、近距離で目を使う場合は、45〜50 分ごとに 10〜15 分の休憩を取る必要があります。休むときは遠くを見るようにしてください。また、目に不快感を感じたらすぐに休んでください。

屋外活動を増やす

屋外での活動やスポーツにもっと参加すると、血液の循環が促進されるだけでなく、遠くを見る時間も増えます。また、目の筋肉や神経をリラックスさせるのにも役立ちます。視力保護の役割は明らかです。

ブルーライト放射を減らす

携帯電話、パソコン、テレビ、デジタル製品の LED スクリーンには、透過力が強い可視光線の一種である高エネルギーのブルーライトが含まれています。ブルーライトに長時間さらされると、人間の目に有害です。成長期の若者はスクリーンを見る時間を短くするよう努めるべきであり、保護のためにスクリーンにブルーライトカットフィルムを貼るのが最善です。