産後腰痛になった場合の対処法

産後うつは、ほとんどのアジア人女性が出産後に経験するプロセスです。産後うつの期間中、女性は風邪をひく可能性を減らすためにベッドから出ないようにする必要があります。また、食べ物の選択、食べ物を通して身体に栄養を与え、身体を最良の状態に戻すことにも細心の注意を払う必要があります。産後の腰痛を経験した女性は多いようです。このとき、どうしたらいいのでしょうか？

1. まず、それが悪い姿勢に直接関係しているかどうかを検討する必要があります。次に、それが腰椎や緊張によって引き起こされているかどうかも除外する必要があります。

2.確認のために検査を受けることをお勧めします。規則正しい生活習慣を身につけてください。次に、他の病気があるかどうかを確認するために腰椎MRIを行うことをお勧めします。治療中は、疲労を避けるように注意してください。

3.慢性的な筋肉の緊張も考慮する必要があります。妊娠中は、体の重心が変化するため、背中の筋肉がより大きな重量を支えなければなりません。さらに、授乳時の姿勢が間違っているため、背中の筋肉の緊張に悩まされる女性もいます。これは通常、朝起きたときに最もひどくなり、活動後に緩和されます。背中の筋肉を鍛えることが推奨され、マッサージや温湿布などの方法で一時的に痛みを和らげることもできます。

産後の腰痛の原因は何ですか?

1.産後の手や背中の痛みは、一般的にカルシウム不足、寒さ、腰の筋肉の緊張、寒さなどが原因で起こります。風邪が原因の場合。産後、腰痛がある場合は、ベッドで休む時間を増やし、活動量を減らし、温湿布、マッサージ、理学療法などの方法を使用するように注意する必要があります。痛み止めをむやみに服用しないでください。体に非常に有害です。

2.出産後は、安静と栄養補給に留意し、手を使った重労働をあまりに多く、または早すぎる時期に行わないようにしてください。あまりに早い時間に長時間立ったり座ったりしないでください。また、重いものを運ばないでください。冷たいシャワーを浴びたり、手足を濡らしたりしないでください。手足を暖かく保ち、冷えないようにしてください。裸足でスリッパやサンダルを履かないでください。靴下と布製の靴を履くのが最適です。産後エクササイズを毎日行い、適度な運動を続けましょう。

産後の身体の回復は非常に重要であり、母親はそれに注意を払わなければなりません。赤ちゃんを出産したとはいえ、この月はあまり赤ちゃんを抱っこしないほうがいいでしょう。できるだけ眠れるときに眠るようにしてください。体調が回復して初めて、将来赤ちゃんをしっかり育てることができるのです。女性が産後期間中にひどい腰痛を経験した場合、早めに病院に行って検査を受ける必要があります。