隔離中に夜にお腹が空いたときに何を食べるべきか

妊娠は女性の人生において最も重要な出来事の一つであり、家族にとっても最も重要な出来事です。しかし、妊娠中は、子どもと妊婦の健康のために、副作用を避けるために食べ物の選択に特に注意する必要があります。出産後も産後期間中は食べ物を軽視してはいけません。産後の女性に適した食べ物と、体に害を及ぼす可能性のある食べ物をしっかりと理解する必要があります。では、産後期間中に夜にお腹が空いたとき、女性は一体何を食べればよいのでしょうか?

1. オート麦

オート麦はジャガイモと同様に、睡眠に影響を与える腸内の酸性物質を排除し、神経をリラックスさせ、穏やかな睡眠効果をもたらします。まず、オート麦は体にインスリンの分泌を促し、トリプトファンが脳に到達してセロトニンに変換され、脳に寝る時間だと知らせます。

第二に、オート麦は睡眠中に一定の割合でブドウ糖を放出し、血糖値のバランスを維持するので、睡眠中に悪夢を見るのを防ぎます。研究によると、悪夢の約 40% は低血糖によって引き起こされることが判明しています。小さなボウルにオートミールを盛り、風味付けに蜂蜜を少し加えると、おいしくて健康的な深夜のおやつになります。

2. パスタ

パスタ自体は小麦から作られており、低カロリーで健康的な料理です。高カロリーなのはソースだけです。 そのため、低カロリーでヘルシーなソースを用意すれば、パスタは太らない美味しい料理になるのです。

隔離中に夜中にお腹が空いたら、補助食品を食べることもできます。

1. ハチミツ

夜にお腹が空いたら、バニラティーを一杯作ってください。少量の蜂蜜を加えることを忘れないでください。甘さは食欲を満たし、空腹を和らげるだけでなく、寝る前にリラックスするのにも役立ちます。最も重要なことは、太るのではなく、体重を減らす効果があることです。

2. 緑の果物と野菜のジュース

時々、空腹を感じても、実際には空腹ではないことがあります。これは、体の細胞が脱水状態になり、脳が誤った信号を送ってしまうためです。 この時、天然の緑色の果物や野菜のジュースを一杯飲むと、適時に水分を補給できるだけでなく、空腹感を効果的に解消できます。同時に、果糖をゆっくりと放出し、神経をリラックスさせ、睡眠を促進します。

青リンゴ、ニンジン、セロリ、青ブドウ、キュウリ、アスパラガス、キャベツなどは、すべて緑の果物や野菜のジュースを作るのに適した材料です。 細かく刻み、牛乳、蜂蜜、少量の氷を加えて、ブレンダーで混ぜて飲みます。

食品専門家は、低カロリーのパスタソースを作る秘訣を持っています。それは、にんじん、もやし、トマトをさいの目切りにし、適量の玉露醤油とオリーブオイルを加えてよく混ぜることです。また、白湯で茹でた鶏の胸肉のミンチを加えることもできます。