リンゴとニンジンを水で煮ると便秘が治りますか？

簡単に言えば、便秘とは排便が非常に困難な状態です。排便できずに一日中トイレに座っていることもあります。この感覚は言葉で説明するのが難しく、気が狂いそうになることもあります。日常生活において、便秘は女性に多く見られます。女性が最も恐れるのは排便であり、週に一度も排便がないこともあります。では、リンゴとニンジンを水で煮ると便秘の治療に効果があるのでしょうか?

1. 新鮮なリンゴとニンジンを2～3ポンド購入し、それぞれ0.5ポンドずつ取り、洗って皮をむかない（栄養のほとんどは皮にあります）。

2. 洗ったリンゴとニンジンを指の関節くらいの大きさに切ります。

3. きれいに洗ったスープ鍋にボウル2～3杯分の水（約1000ml）を入れ、みじん切りにしたリンゴとニンジンを加えて一緒に煮ます。

4. 沸騰したら、さらに15分ほど煮込み、水が半分くらいになったら、適量の塩（約3g）を加え、よくかき混ぜてから火から下ろします。

5. 温かくなるまで自然に冷まし、朝と夕方に1日2回食べます。

6. 約1週間続けます。

便秘を改善する

食事には十分な量の繊維が含まれていなければなりません。

追記：便秘は、病気ではなく、臨床現場でよく見られる複合症状です。主に、排便回数の減少、便量の減少、便の乾燥、排便困難などを指します。上記の症状が2つ以上同時に現れる場合は、症状性便秘と診断されます。主な症状は通常、排便回数の減少です。便秘は通常、排便が 2 ～ 3 日ごと、またはそれ以上 (または 1 週間に 3 回未満) に起こる場合に発生します。健康な人を対象にした調査結果では、排便習慣は1日1～2回または1～2日に1回（60%）がほとんどで、便は固めか軟らかいものがほとんどでした。少数の健康な人は排便頻度が1日3回（30%）まで、または3日に1回（10%）で、便は半固めかソーセージのような硬い便でした。そのため、便の特徴や本人の普段の排便習慣、排便困難の有無などから便秘かどうかを判断する必要があります。 6か月以上続く場合は慢性便秘とみなされます。

便秘改善2

毎日一定量の野菜や果物を食べ、朝と夕方の空腹時にリンゴを食べたり、毎食前にバナナを1〜3本食べたりする必要があります。