人間の発汗にはどんな利点があるか

夏が来ると、暑すぎるので外に出るのを嫌がります。家の中にいても、まだとても暑く感じます。人体は比較的高温の環境にいると汗をかき、時には汗で衣服が濡れてしまうこともあります。しかし、多くの人にとって、発汗は多くの問題を引き起こし、汗の臭いを引き起こすようです。では、汗をかくことは人体にどのようなメリットをもたらすのでしょうか?

1. 解毒とがん予防

発汗は解毒とガン予防に最適な方法です。まだ信じられないかもしれません。研究データによると、汗はヒ素、カドミウム、鉛、水銀などの有害物質を体外に排出する方法の 1 つです。汗には尿と同等の濃度の重金属成分が検出されることがあります。尿よりも高い濃度になることもあります。

例えば、マラソンランナーは、体内の鉛、水銀、ヒ素といったガンの主原因物質が発汗により排出されるため、ガンになることはほとんどありません。マラソンランナーの汗には普通の人の20倍の鉛が含まれています。解毒するには水を飲むだけでは十分ではありません。発汗は毒素を排出し、がんを予防するのに非常に役立つことがわかります。

2保湿スキンケア

汗をかくと、毛穴を詰まらせる毒素が除去され、肌からニキビや吹き出物が除去されます。顔や背中などにニキビができる人は多いです。これは肌の毛穴が汚れていたり、毛穴が詰まったりすることが原因です。夏は運動を多めにして汗をかくと良いでしょう。肌が引き締まり、滑らかになり、ツヤが増し、ニキビも減るのがすぐに実感できます。

3. 体重を減らして慢性疾患を予防する

さらに、発汗は体内の余分なエネルギーを消費し、脂肪の分解を促進し、一定の減量効果をもたらします。体内の脂肪や血管が減ると、高血圧、高脂血症、心臓血管疾患などの慢性疾患が自然に減少し、改善します。

夏は細胞が活発になります。この時期に科学的に運動量を増やして発汗を促せば、普段より数倍の効果が得られ、減量や体調改善、さらには「三高」などの慢性疾患の予防にも役立ちます。

4. 免疫力を高める

最良の方法は科学的な発汗です。研究により、汗に含まれる抗菌ペプチドはウイルス、細菌、真菌に効果的に抵抗できることがわかっています。発汗は自身の免疫力を効果的に高め、細菌やウイルスに対する抵抗力を向上させることができます。例えば、毎日30～45分運動して軽く汗をかき、それを週5日、長期間続けると免疫力が高まります。

5. 消化を改善する

夏は食欲不振や消化不良に悩まされることが多いですが、この時期に消化を促進するには運動して汗をかくのが一番です。発汗は全身の新陳代謝を促進し、腸の蠕動運動を助け、消化を改善するからです。

特に便秘の人にとっては、運動で汗をかくことは便秘の解消に非常に役立ちます。