太もものけいれんの原因は何ですか?

太もものこむら返りは珍しい症状ではありません。一般的なこむら返りは身体の健康に影響を及ぼしませんが、こむら返りが長時間続く場合は、原因を突き止め、原因に応じた適切な治療措置を講じる必要があります。太もものけいれんにはさまざまな原因があります。まとめると、主に寒冷刺激、持続的かつ急速な筋肉収縮、過度の発汗、過度の疲労、カルシウム不足、感情的緊張などが原因で起こります。

1. 冷刺激

冬の寒い環境で運動するなど。準備運動が不十分であったり、夏季の水泳中に水温が低かったりすると、脚がつりやすくなります。夜寝るときに毛布をかぶらないと、ふくらはぎの筋肉が寒さで刺激されてしまいます。けいれんは、人々が目を覚ますほどの痛みを伴うでしょう。

2. 筋肉が急激かつ継続的に収縮する

激しい運動中。体全体が緊張状態になり、脚の筋肉が急速に収縮します。弛緩時間が短すぎると、局所代謝産物の乳酸が増加し、筋肉の収縮と弛緩の調整が難しくなり、ふくらはぎの筋肉のけいれんを引き起こします。

3. 過度の発汗

長い運動時間。たくさん運動して、たくさん汗をかいても、塩分補給が間に合いません。体内から大量の水分と電解質が失われます。代謝老廃物の蓄積。筋肉の局所的な血液循環が悪くなると、けいれんが起こることもあります。

4. 過度の疲労

長距離を移動したり、山を登ったり、高所に登ったりするときに、ふくらはぎの筋肉が最も疲労しやすくなります。毎回高く登るから。体重の全てを片足で支えています。この足の筋肉が足を持ち上げるのに必要な力は、人体の体重の6倍にもなります。ある程度疲労すると、けいれんを起こします。

5. カルシウム欠乏

筋肉の収縮中。カルシウムイオンは重要な役割を果たします。血液中のカルシウムイオン濃度が低すぎると、筋肉が興奮してけいれんを起こしやすくなります。 10代の若者は急速に成長し発達するため、カルシウムが不足しがちで、そのため足のけいれんに悩まされることが多いのです。

6. 感情的な緊張

緊張による筋肉のけいれんやピクピク感は大きな問題ではありません。これらは心理的な感情と関係があり、緊張の表れです。精神科で診察を受けることができます。休息にもっと注意を払い、過度の精神的ストレスを避け、キノコ、菌類、牛乳、卵、魚、エビ、果物、緑の葉野菜など、栄養価の高い豊富な食事を摂って免疫力を高めましょう。